여드름에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 치료와 예방을 한번에~~

여드름이란 무엇인가요?

 
여드름은 피부의 모낭이 털, 피지, 각질 등으로 막히면서 생기는 염증성 피부병이라고 할 수 있습니다.
여드름은 주로 청소년기에 많이 발생하지만, 성인에게도 나타날 수 있습니다.
여드름의 원인은 다양하지만, 주로 호르몬 변화, 유전적 요인, 스트레스, 피부 관리 부족 등이 있습니다.
 

여드름에 좋은음식 3가지..

 
여드름을 예방하거나 치료하기 위해서는 여드름을 유발하는 호르몬의 분비를 조절하고, 피부의 염증을 감소시키고, 피부를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
 

1. 녹차
녹차는 여드름에 좋은음식 중 하나입니다.
녹차는 EGCG라는 항산화물질이 풍부하여 여드름을 유발하는 인슐린과 IGF-1 호르몬의 분비를 억제하고, 염증을 줄여줄 수 있습니다.
또한, 녹차에 들어있는 카테킨은 피지의 생성을 억제하고, 피부의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

2. 견과류
견과류도 여드름에 좋은음식 중 하나입니다.
견과류는 아연, 셀레늄, 비타민 E 등의 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부의 재생과 수분 보유력을 증가시키고, 염증을 감소시킬 수 있습니다.
또한, 견과류에 함유된 오메가-3 지방산은 피지의 생성을 조절하고, 호르몬 밸런스를 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 요거트
요거트도 여드름에 좋은음식 중 하나입니다.
요거트는 프로바이오틱스라고 하는 유익한 세균들이 들어있어서 장 건강을 개선하고, 면역력을 강화할 수 있습니다.
장 건강이 좋아지면 독소와 알레르기 반응이 줄어들고, 염증이 감소하게 됩니다.
또한, 요거트는 칼슘과 비타민 D 등의 영양소가 풍부하여 피부의 탄력과 광채를 증가시킬 수 있습니다.
 

여드름에 나쁜음식 3가지..

 
여드름을 유발하거나 악화시키기 위해서는 여드름을 유발하는 호르몬의 분비를 촉진하고, 피부의 염증을 증가시키고, 피부를 손상시키는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 다음과 같은 음식들을 피하는 것이 좋습니다.
 

1. 설탕
설탕은 여드름에 나쁜음식 중 하나입니다.
설탕은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린과 IGF-1 호르몬의 분비를 증가시킵니다.
이러한 호르몬은 피지의 생성과 염증을 촉진하고, 여드름을 악화시킵니다.
또한, 설탕은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 피부의 탄력과 수분 보유력을 감소시킵니다.

2. 우유
우유도 여드름에 나쁜음식 중 하나입니다.
우유는 인슐린과 IGF-1 호르몬의 분비를 증가시키고, 염증을 유발하는 물질들이 들어있습니다.
또한, 우유는 젖소의 호르몬이 함유되어 있어서 인체의 호르몬 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다.
우유를 마시면 피지의 생성과 염증이 증가하고, 여드름이 생길 수 있습니다.

3. 튀김
튀김도 여드름에 나쁜음식 중 하나입니다.
튀김은 고온에서 기름에 의해 가열되면서 AGEs라는 유해한 화합물들이 생성됩니다.
AGEs는 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, 염증을 유발하고, 면역력을 감소시킵니다.
또한, 튀김은 포화지방산이 많아서 피지의 생성을 증가시키고, 호르몬 밸런스를 깨뜨릴 수 있습니다.
 

글을마치며..

 
여드름은 피부의 모낭이 막혀서 생기는 염증성 피부병으로서, 식습관에 따라 예방하거나 악화시킬 수 있습니다.
여드름을 예방하기 위해서는 여드름에 좋은음식인 녹차, 견과류, 요거트 등을 섭취하고, 여드름에 나쁜음식인 설탕, 우유, 튀김 등을 피하는 것이 좋습니다.
또한, 꾸준한 피부 관리와 스트레스 해소도 중요합니다.