충치에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 1분이면 정보공유 끝~~

충치란 무엇인가요??

 

충치는 치아의 표면이나 깊숙한 곳에 생기는 구멍이라고 할 수 있습니다.

충치는 세균이 치아에 붙어있는 식사 후의 잔여물을 분해하면서 발생하는 산성물질에 의해 치아의 미네랄이 용해되면서 생깁니다.

충치가 심해지면 치아가 부패하거나 균열이 생기고, 치통이나 염증, 치주병 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

 

충치에 좋은음식 3가지..

 

충치를 예방하거나 치료하기 위해서는 충치를 유발하는 세균의 활동을 억제하고, 치아의 미네랄을 보충하고, 치아를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.

그러기 위해서는 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 치즈

치즈는 충치에 좋은 음식 중 하나입니다.

치즈는 칼슘과 인이 풍부하여 치아의 미네랄을 보충해줄 수 있습니다.

또한, 치즈에 함유된 단백질은 치아를 감싸서 외부 자극으로부터 보호해줄 수 있습니다.

그리고, 치즈를 씹으면서 분비되는 침은 구강 내의 pH를 조절하여 산성도를 낮추고, 세균의 활동을 억제할 수 있습니다.

2. 사과

사과도 충치에 좋은 음식 중 하나입니다.

사과는 식이섬유가 많아서 치아와 잇몸을 자극하고, 잔여물을 제거하는 역할을 합니다.

또한, 사과에 들어있는 비타민 C는 잇몸의 건강을 유지하고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

그리고, 사과를 씹으면서 분비되는 침도 구강 내의 pH를 조절하고, 세균의 활동을 억제할 수 있습니다.

3. 녹차

녹차도 충치에 좋은 음식 중 하나입니다.

녹차는 플라보노이드라는 항산화물질이 풍부하여 세균의 증식을 억제하고, 염증을 줄여줄 수 있습니다.

또한, 녹차에 들어있는 테아닌이라는 아미노산은 신경을 안정시키고, 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

스트레스가 줄어들면 구강 내의 pH가 안정되고, 충치 발생 위험이 낮아집니다.

 

충치에 나쁜음식 3가지..

 

충치를 유발하거나 악화시키기 위해서는 충치를 유발하는 세균의 활동을 촉진하고, 치아의 미네랄을 감소시키고, 치아를 오염시키는 것이 중요합니다.

그러기 위해서는 다음과 같은 음식들을 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 설탕

설탕은 충치에 나쁜 음식 중 하나입니다.

설탕은 세균의 주요한 영양소이며, 세균이 설탕을 분해하면서 산성물질을 생성합니다.

산성물질은 치아의 미네랄을 용해시키고, 치아의 표면을 부식시킵니다.

또한, 설탕은 치아에 쉽게 붙어서 잔여물을 형성하고, 세균의 번식을 촉진합니다.

2. 산성 음료

산성 음료도 충치에 나쁜 음식 중 하나입니다.

산성 음료는 탄산음료, 과일주스, 커피, 와인 등이 있습니다.

산성 음료는 구강 내의 pH를 낮추고, 치아의 미네랄을 용해시킵니다.

또한, 산성 음료는 치아에 착색을 일으키고, 치아의 표면을 거칠게 만들 수 있습니다.

3. 끈적이는 음식

끈적이는 음식도 충치에 나쁜 음식 중 하나입니다.

끈적이는 음식은 사탕, 초콜릿, 껌, 과자 등이 있습니다.

끈적이는 음식은 치아의 틈새나 구멍에 쉽게 남아서 잔여물을 형성하고, 세균의 활동을 촉진합니다.

또한, 끈적이는 음식은 치아를 당겨서 손상시킬 수 있습니다.

 

마치며..

 

충치는 치아의 건강과 관련된 질병으로서, 식습관에 따라 예방하거나 악화시킬 수 있습니다.

충치를 예방하기 위해서는 충치에 좋은 음식인 치즈, 사과, 녹차 등을 섭취하고, 충치에 나쁜 음식인 설탕, 산성 음료, 끈적이는 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 후에 구강 청결을 유지하고, 정기적으로 치과 방문을 하는 것도 중요합니다.