배란장애에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 조절하세요~

배란장애는요..

 

배란장애란 장의 기능이 정상적으로 작동하지 않아 설사, 복통, 복부팽만, 구토 등의 증상이 나타나는 상태를 말합니다.

배란장애의 원인은 다양하지만, 식이요법이 중요한 역할을 합니다.

장염, 과식, 음식물 알레르기, 식중독, 스트레스 등이 배란장애를 유발할 수 있으므로, 이러한 요인들을 피하고, 장 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그렇다면 배란장애에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까요? 다음은 각각 3가지씩 소개해 드리겠습니다.

 

배란장애에 좋은음식 3가지..

 

1. 바나나

바나나는 장내 유익균을 증식시키고, 설사를 완화시키는 효과가 있습니다.

또한, 칼륨이 풍부하여 탈수를 예방하고, 섬유질이 들어있어 변비를 개선하는데도 도움이 됩니다.

바나나는 소화가 잘 되는 음식이므로, 배란장애 시에도 부담없이 먹을 수 있습니다.

2. 요구르트

요구르트는 유산균이 함유되어 있어 장내 환경을 조절하고, 장내 감염을 예방하는 역할을 합니다.

요구르트는 장염이나 설사로 인해 손상된 장 점막을 회복시키고, 장운동을 원활하게 해주는 효과도 있습니다.

단, 요구르트는 설탕이나 인공첨가물이 들어있는 경우가 많으므로, 천연 요구르트나 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 죽

죽은 장을 부드럽게 해주고, 소화가 잘 되는 음식입니다.

죽은 장내에 녹아 들어가는 듯한 느낌이라고도 하는데요, 이는 죽이 장 점막을 보호하고, 장 운동을 돕기 때문입니다.

죽은 밥보다 물기가 많아 탈수를 방지하고, 영양소도 잘 흡수됩니다.

죽은 장염이나 설사 때에도 적합한 음식이며, 죽에 적당한 양의 소금을 넣어 먹으면 더욱 효과적입니다.

 

배란장애에 나쁜음식 3가지..

 

1. 유지방이 많은 음식

유지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 장을 자극하는 음식입니다.

유지방이 많은 음식은 장내에 오래 머물러 있어 장염이나 설사를 악화시킬 수 있습니다.

또한, 유지방이 많은 음식은 장내 독소를 증가시키고, 장내 염증을 유발할 수 있습니다.

유지방이 많은 음식에는 튀김, 버터, 치즈, 마요네즈, 고기, 과자 등이 있습니다.

2. 양념이 많은 음식

양념이 많은 음식은 장을 자극하고, 염분이나 첨가물이 과다하게 들어있는 음식입니다.

양념이 많은 음식은 장내 수분을 빼앗아 탈수를 유발하고, 장내 염증을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 양념이 많은 음식은 장내 유익균을 감소시키고, 장내 감염을 촉진할 수 있습니다.

양념이 많은 음식에는 김치, 장아찌, 고추장, 간장, 소스, 스파이시한 음식 등이 있습니다.

3. 유제품

유제품은 우유 단백질이나 락토스에 대한 알레르기나 불내성이 있는 경우에는 장을 자극하는 음식입니다.

유제품은 장내 유익균을 감소시키고, 장내 가스를 증가시킬 수 있습니다.

또한, 유제품은 장내 수분을 빼앗아 탈수를 유발하고, 장내 염증을 증가시킬 수 있습니다.

유제품에는 우유, 치즈, 아이스크림, 버터, 크림 등이 있습니다.

 

마치며..

 

이상으로 배란장애에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩을 알아보았습니다.

배란장애는 식이요법이 매우 중요하므로, 위에서 소개한 음식들을 참고하여 장 건강을 챙겨주세요.

또한, 배란장애가 심하거나 지속되는 경우에는 의사와 상담하시기 바랍니다. 감사합니다.