성기능 장애에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 지금 관리 시작합시다.

성기능 장애는요..

 

성기능 장애란 성적 흥분이나 성적 만족을 얻기 어려운 상태를 말합니다.

성기능 장애의 원인은 신체적인 이상, 정신적인 문제, 생활 습관, 약물 등 다양할 수 있습니다.

성기능 장애를 예방하거나 개선하기 위해서는 식습관도 중요한 요소입니다.

성기능에 영향을 미치는 음식은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

성기능에 좋은 음식: 혈액 순환을 촉진하거나 성호르몬을 분비하는데 도움이 되는 음식입니다. 예를 들면, 양파, 마늘, 비트, 우엉, 콩, 통곡물, 토마토, 등푸른 생선, 아보카도, 감, 달팽이, 조개류 등이 있습니다.

성기능에 나쁜 음식: 혈액 순환을 방해하거나 성호르몬을 감소시키는데 영향을 주는 음식입니다. 예를 들면, 유제품, 건조시킨 과일 및 과일 주스, 도넛, 사탕, 과자 등의 단 음식, 패스트푸드, 알코올, 포화지방이 많은 음식 등이 있습니다.

이제 성기능에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩을 자세히 살펴보겠습니다.

 

성기능에 좋은음식 3가지..

 

1. 양파

양파에는 크롬이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

이 성분은 인슐린 분비를 활성화시키는 효과가 있으며, 인슐린은 성기능에 중요한 역할을 합니다.

인슐린은 성호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐의 분비를 조절하고, 성적 흥분을 유발하는 뇌의 신경전달물질인 도파민의 합성을 촉진합니다.

따라서 양파는 성기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

양파는 날로 먹는 것이 가장 좋으며, 양파 껍질에도 크롬 성분이 많이 있기 때문에 차로 끓여서 마시는 것도 좋습니다.

2. 비트

비트는 혈액 순환에 좋은 음식입니다.

비트에는 베타인이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈관을 정화하고, 혈액의 산화를 방지하는 효과가 있습니다.

또한 비트에는 질산염이라는 성분도 함유되어 있는데, 이 성분은 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

혈액 순환이 원활해지면 성기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

비트는 샐러드나 쥬스로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 콩

콩은 단백질과 아미노산이 풍부한 식품입니다.

단백질과 아미노산은 성호르몬의 합성에 필요한 재료이며, 성기능에 영향을 미치는 신경전달물질의 생성에도 관여합니다. 콩에는 식이섬유도 많이 들어있는데, 이는 혈당 상승을 방지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다.

콩은 두부, 두유, 숙주, 청포묵, 참깨, 참기름 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

성기능에 나쁜음식 3가지..

 

1. 유제품

유제품은 포화지방이 많이 들어있는 음식입니다.

포화지방은 혈관에 지방이 쌓이게 하고, 혈액의 점성을 높여서 혈액 순환에 방해가 됩니다.

혈액 순환이 잘 되지 않으면 성기능에도 영향을 줍니다.

또한 유제품은 인슐린 저항성을 증가시키는 효과가 있습니다.

인슐린 저항성이 높아지면 성호르몬의 분비가 감소하고, 성적 흥분을 유발하는 도파민의 합성도 저하됩니다.

따라서 유제품은 성기능에 나쁜음식입니다.

2. 건조시킨 과일 및 과일 주스

과일은 비타민과 미네랄이 풍부한 건강식품이지만, 건조시키거나 주스로 만들면 당이 많이 들어가게 됩니다.

당은 혈당을 급격하게 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진합니다.

인슐린은 성호르몬의 분비를 억제하고, 성적 흥분을 방해하는 효과가 있습니다.

또한 과일을 건조시키거나 주스로 만들면 섬유질이 파괴되어 혈당 조절에 도움이 되지 않습니다.

따라서 건조시킨 과일 및 과일 주스는 성기능에 나쁜음식입니다.

3. 도넛, 사탕, 과자 등의 단 음식

도넛, 사탕, 과자 등의 단 음식은 당이 많이 들어있는 음식입니다.

당은 위에서 언급한 것처럼 혈당을 급격하게 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진하여 성기능에 나쁜 영향을 미칩니다.

또한 단 음식은 비만의 원인이 되기도 합니다.

비만은 혈압을 높이고, 혈관을 좁히고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

비만은 성기능에도 영향을 미치는데, 특히 남성의 경우에는 테스토스테론 수치가 감소하고, 에스트로겐 수치가 증가하여 성적 욕구가 감소합니다.