헛구역질에 좋은음식 나쁜음식 3가지 음식으로 예방하세요~

헛구역질은요..

 

헛구역질은 속이 울렁거리고 토할 것 같은 불쾌한 증상입니다.

헛구역질의 원인은 다양하지만, 음식이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

헛구역질을 예방하거나 완화하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식을 피해야 할까요?

이 글에서는 헛구역질에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 알아보겠습니다.

 

헛구역질에 좋은음식 3가지..

 

1. 양배추

양배추는 헛구역질에 좋은음식 중 하나입니다.

양배추에는 비타민 U라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 회복하는 데 도움을 줍니다.

비타민 U는 위염이나 위궤양을 예방하거나 치료하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.

양배추는 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

양배추 즙이나 양배추환 등의 제품도 있으니 참고하시기 바랍니다. 

2. 감자

감자도 헛구역질에 좋은음식입니다.

감자에는 당단백질이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위벽을 보호하고 위액의 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.

감자에는 헬리코박터균이라는 위궤양의 주범을 죽이는 항박테리아 성분도 있습니다.

감자는 삶거나 찜으로 먹는 것이 좋습니다.

튀기거나 많은 기름을 사용하는 방법은 피하시기 바랍니다.

3. 호박

호박은 헛구역질에 좋은음식입니다.

호박에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위장 기능을 활성화하고 위 점막을 보호하는 데 도움을 줍니다.

호박에는 항산화 성분인 베타카로틴도 풍부하게 함유되어 있어, 위암을 예방하는 데도 좋습니다.

호박은 삶거나 찜으로 먹는 것이 좋습니다. 호박죽이나 호박차등의 제품도 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

헛구역질에 나쁜음식 3가지..

 

1. 커피

커피는 헛구역질에 나쁜음식입니다.

커피에 들어있는 카페인이 위 점막을 자극하고 위액의 분비를 촉진시켜서 위를 손상시킬 수 있습니다.

커피는 공복에 마시면 더욱 위에 해롭습니다.

커피를 마셔야 한다면 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.

우유와 섞은 라떼나 디카페인 커피를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 

2. 초콜릿

초콜릿도 헛구역질에 나쁜음식입니다.

초콜릿은 당도가 높아서 당뇨나 비만을 일으킬 수 있습니다.

또한, 초콜릿에는 다양한 색소나 첨가제가 들어있는데, 이들은 암을 발생시킬 수 있고, 가볍게는 설사나 복통 등을 일으킬 수 있습니다.

초콜릿은 가급적 적게 먹는 것이 좋습니다.

3. 매운 음식

매운 음식도 헛구역질에 나쁜음식입니다.

매운 음식은 위 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다.

매운 음식을 먹으면 위액의 분비가 증가하고, 위궤양이나 위염을 악화시킬 수 있습니다.

매운 음식은 피하거나 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

마치며..

 

이상으로 헛구역질에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하였습니다.

헛구역질은 음식에 따라 크게 달라질 수 있으므로, 위에 좋은음식을 섭취하고, 위에 나쁜음식을 피하는 것이 중요합니다.

헛구역질이 심하거나 지속적으로 발생한다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 하루 되세요.