지루성백선에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 이제부터 음식조절 시작하세요~

지루성백선은요..

 

지루성백선은 피부사상균이라는 진균이 피부에 과도하게 증식하여 발생하는 피부질환입니다.

피부가 가렵고, 비늘이 생기고, 염증이 일어나는 증상이 흔합니다.

지루성백선을 예방하거나 완화하기 위해서는 음식섭취에 주의해야 합니다.

다음은 지루성백선에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하겠습니다.

 

지루성백선에 좋은음식 3가지..

 

1. 쌀

쌀은 피부에 필요한 비타민 B1, B2, B6 등을 함유하고 있습니다.

이러한 비타민들은 피부의 각질 형성과 수분 유지에 도움을 줍니다.

또한 쌀에는 피부염을 완화시키는 항염증 효과가 있는 게르마늄이라는 미네랄도 들어 있습니다.

쌀은 밥이나 죽, 떡 등으로 섭취할 수 있습니다.

2. 야채

야채는 피부에 좋은 비타민 A, C, E, K 등을 다량으로 공급해줍니다.

이러한 비타민들은 피부의 재생과 보습, 항산화, 면역력 강화에 기여합니다.

또한 야채에는 피부에 독소를 배출시키는 식이섬유와 피부의 염증을 억제하는 플라보노이드 등의 성분도 함유되어 있습니다.

야채는 생으로 먹거나 샐러드, 국, 반찬 등으로 섭취할 수 있습니다.

3. 버섯

버섯은 피부에 좋은 비타민 D, B2, B3, B5 등을 함유하고 있습니다.

이러한 비타민들은 피부의 탄력과 윤기, 보습력을 증진시키고, 피부의 각질 제거와 재생을 돕습니다.

또한 버섯에는 피부염을 예방하고 치료하는 항균, 항염, 항알레르기 효과가 있는 베타글루칸이라는 성분도 들어 있습니다.

버섯은 스프, 볶음, 구이, 장아찌 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

지루성백선에 나쁜음식 3가지..

 

1. 술

술은 피부에 해로운 알코올과 설탕을 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 피부의 수분을 빼앗고, 혈관을 확장시켜 염증을 유발하고, 피부의 콜라겐을 파괴하여 피부의 탄력을 떨어뜨립니다.

또한 술은 피부의 pH 균형을 깨뜨려 피부의 자연스러운 보호막을 약화시키고, 피부사상균의 증식을 촉진합니다.

술은 지루성백선을 악화시키는 주범이므로 가능한 피하는 것이 좋습니다.

2. 고기

고기는 피부에 좋지 않은 포화지방산과 콜레스테롤을 많이 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 피부의 혈액 순환을 저해하고, 염증물질을 증가시키고, 피지 분비를 자극합니다.

특히 돼지고기, 닭고기, 오리고기 등에는 아라키돈산이라는 물질이 들어 있습니다.

이 물질은 피부의 염증 반응을 강화시키는 2차 전령자로 작용하여 지루성백선을 심화시킵니다.

고기는 지루성백선에 좋지 않으므로 적게 먹거나 피하는 것이 좋습니다.

3. 인스턴트 음식

인스턴트 음식은 피부에 좋지 않은 인공색소, 방부제, 향료, 감미료 등의 첨가물을 많이 함유하고 있습니다.

이러한 성분들은 피부에 독소를 쌓고, 피부의 산성도를 높이고, 피부의 면역력을 약화시킵니다.

또한 인스턴트 음식은 열량이 높고, 식이섬유가 적어 피부의 신진대사를 저하시키고, 피부의 탄력과 윤기를 잃게 합니다.

인스턴트 음식은 지루성백선에 나쁘므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

지루성백선에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보았습니다.

음식섭취는 지루성백선의 원인이나 치료법은 아니지만, 지루성백선의 예방이나 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

피부에 좋은음식을 적절하게 섭취하고, 피부에 나쁜음식을 피하면서, 피부의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.