잇몸통증에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 잇몸건강 식단과리부터...

잇몸통증에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

잇몸통증은 치아와 잇몸의 건강에 영향을 미치는 불편한 증상입니다.

잇몸통증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 치은염과 치주 질환입니다.

치은염과 치주 질환은 구강 내의 세균에 의해 발생하는 염증성 질환으로, 잇몸의 붓기, 출혈, 통증, 냄새 등을 유발합니다.

만약 치료하지 않으면, 치아의 손상이나 탈락, 심장병이나 당뇨병과 같은 전신 질환의 위험도 증가합니다.

잇몸통증을 예방하고 치료하기 위해서는 정기적인 치과 방문과 구강 위생 관리가 필수적입니다.

또한, 우리가 먹는 음식도 잇몸의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

잇몸에 좋은음식은 염증을 줄이고, 잇몸의 혈액 순환을 촉진하고, 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

반면, 잇몸에 나쁜음식은 염증을 증가시키고, 세균의 번식을 촉진하고, 치아에 쉽게 달라붙는 데 문제가 있습니다.

이 글에서는 잇몸통증에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하고, 그 이유와 함께 섭취 방법을 알려드리겠습니다.

 

잇몸통증에 좋은음식 3가지..

 

1. 당근

당근은 딱딱한 녹황색 채소로, 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시킵니다.

침은 구강 내의 산도를 조절하고, 세균의 활동을 억제하고, 잇몸 염증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

당근에는 베타카로틴이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 장 안의 노폐물을 제거하고, 면역력을 강화하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

당근은 생으로 먹거나 샐러드, 쥬스, 스무디 등으로 섭취할 수 있습니다.

당근은 비타민 A의 전구체이므로, 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.

따라서, 당근 샐러드에는 드레싱을 넣거나, 당근 쥬스에는 우유나 요거트를 섞어서 마시는 것이 좋습니다.

2. 치즈

치즈는 유제품 중에서도 잇몸에 좋은음식입니다.

치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘과 인은 치아 표면을 보호하고, 구강 내의 산성화를 억제하고, 세균의 번식을 막아주며, 충치를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

또한, 치즈에는 카세인이라는 단백질이 들어 있습니다.

카세인은 치아의 손상을 복구하고, 잇몸의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

치즈는 그대로 먹거나, 샌드위치, 피자, 파스타 등에 넣어서 먹을 수 있습니다.

치즈는 지방과 단백질이 많이 들어 있으므로, 과다 섭취는 비만이나 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.

따라서, 하루에 한 조각 정도를 적당히 먹는 것이 좋습니다.

3. 녹차

녹차는 잇몸에 좋은음식이라기보다는 음료입니다.

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

카테킨은 잇몸의 염증을 줄이고, 세균의 활동을 억제하고, 치아의 변색을 방지하는 데 효과적입니다.

또한, 녹차에는 플루오르라는 미네랄이 들어 있습니다.

플루오르는 치아의 열화를 막고, 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 따뜻하게 우려서 마시는 것이 좋습니다. 녹차에 설탕이나 꿀을 넣지 않는 것이 좋습니다.

설탕이나 꿀은 치아에 달라붙어 세균의 번식을 촉진하고, 충치의 원인이 될 수 있습니다.

또한, 녹차는 카페인이 들어 있으므로, 임산부나 수유부, 불면증이 있는 사람은 과다 섭취를 피해야 합니다.

 

잇몸통증에 나쁜음식 3가지..

 

1. 젤리

젤리는 잇몸에 나쁜음식 중에서도 가장 나쁜음식입니다.

젤리는 당도가 높으면서 치아에 쉽게 달라붙는 성질이 있습니다.

젤리가 치아에 달라붙으면, 세균이 당분을 분해하면서 산을 생성합니다.

산은 치아의 표면을 부식하고, 잇몸의 염증을 증가시킵니다.

또한, 젤리에는 인공색소와 방부제가 많이 들어 있습니다.

인공색소와 방부제는 잇몸의 면역력을 약화시키고, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

젤리는 잇몸 건강을 위해 가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

만약 젤리를 먹었다면, 바로 양치질을 하거나, 물이나 우유를 마셔서 입 안의 산도를 낮추는 것이 좋습니다.

젤리 대신에 잇몸에 좋은 과일이나 채소를 먹는 것이 더 건강에 좋습니다.

2. 탄산음료

탄산음료는 잇몸에 나쁜음식 중 하나입니다.

탄산음료는 설탕과 인산이 많이 들어 있습니다.

설탕은 세균의 먹이가 되어 산을 생성하고, 인산은 치아의 칼슘을 용해시킵니다.

이러한 산과 인산은 치아의 표면을 약화시키고, 잇몸의 염증을 증가시킵니다.

또한, 탄산음료는 치아의 색깔을 변하게 하고, 민감증을 유발할 수 있습니다.

탄산음료는 잇몸 건강을 위해 가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

만약 탄산음료를 마셨다면, 바로 양치질을 하거나, 물이나 우유를 마셔서 입 안의 산도를 낮추는 것이 좋습니다.

탄산음료 대신에 잇몸에 좋은 녹차나 우유를 마시는 것이 더 건강에 좋습니다.

3. 캔디

캔디는 잇몸에 나쁜음식 중 하나입니다.

캔디는 당도가 높고, 치아에 오래 붙어있는 성질이 있습니다.

캔디가 치아에 붙어있으면, 세균이 당분을 분해하면서 산을 생성합니다.

산은 치아의 표면을 부식하고, 잇몸의 염증을 증가시킵니다.

또한, 캔디는 치아의 색깔을 변하게 하고, 충치의 원인이 될 수 있습니다.

캔디는 잇몸 건강을 위해 가능한 한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

만약 캔디를 먹었다면, 바로 양치질을 하거나, 물이나 우유를 마셔서 입 안의 산도를 낮추는 것이 좋습니다.

캔디 대신에 잇몸에 좋은 견과류나 치즈를 먹는 것이 더 건강에 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

이상으로 잇몸통증에 좋은음식 나쁜음식 3가지에대해 설명해보았습니다.

잇몸통증에 좋은음식은 잇몸에 좋은음식은 염증을 줄이고, 잇몸의 혈액 순환을 촉진하며 잇몸통증에 나쁜음식은 염증을 증가시키고, 세균의 번식을 촉진시킵니다.

잇몸통증에 좋은음식으로는 당근, 치즈, 녹차등이 있으며 잇몸통증에 나쁜음식으로는 젤리, 탄산음료, 캔디등이 있습니다.

위의 설명처럼 음식으로 잇몸통증에대해 관리하고 예방하는것도 중요하지만 통증이 지속된다면 치과에 방문하여 전문가에게 치료를 받는것도 고려해보세요 글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.