블루베리 종류별 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요~
블루베리 종류별 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요.. 블루베리는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 블루베리에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며, 그 중 5가지를 소개하겠습니다. 블루베리 종류별 영양소 정리해요.. 1. 안토시아닌 안토시아닌은 블루베리의 푸른색을 주는 색소로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 안토시아닌은 시력 향상, 노화 예방, 기억력 증진, 대장암 예방 등에 효과적입니다. 안토시아닌의 함량은 포도의 약 30배로, 블루베리의 대표 성분으로 꼽힙니다. 2. 비타민 C 비타민 C는 면역력 강화, 스트레스 완화, 콜라겐 생성 등에 필요한 영양소입니다. 블루베리에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하면서, 감기나 감염병에 걸리지 않도록 도와줍니다. 또한, 피부..
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마늘 종류별 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요~
마늘 종류별 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요.. 마늘은 우리 음식에 빼 놓을 수 없는 식재료로, 다양한 효능과 영양소를 가지고 있습니다. 마늘은 감기 예방, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 항산화, 운동 능력 향상, 중금속 해독, 뼈 건강 향상 등의 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효능은 마늘에 함유된 다음과 같은 5가지 주요 영양소 덕분입니다. 마늘 종류별 영양소 정리해요.. 1. 알리신 알리신은 마늘의 특유한 향과 맛을 주는 화합물로, 마늘을 자르거나 누르면 생성됩니다. 알리신은 강력한 항균, 항바이러스, 항염증 작용을 하여 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 감염성 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 알리신은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고, 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 혈관 건강..
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생강 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요~
생강 영양소 섭취 이렇게 만들어 먹어요.. 생강은 건강에 좋은 식재료로 널리 알려져 있습니다. 생강에는 어떤 영양소가 들어있고, 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 생강에 들어있는 영양소 5가지 1. 진저올 생강의 특유의 매운맛과 향을 주는 성분입니다. 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어, 소화를 돕고, 멀미와 구토를 완화하고, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 개선하고, 면역력을 강화하고, 통증을 완화하는 데도 효과적입니다. 2. 비타민 B6 비타민 B군 중 하나로, 신경계와 혈액의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 B6은 단백질, 탄수화물, 지방의 대사를 돕고, 헤모글로빈의 합성을 촉진합니다. 또한 스트레스와 우울감을 줄이고, 기억력과 집중력을 향상시키..
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