심방세동에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 식단으로 관리하세요~

심방세동이란??

 

심방세동은 심장의 상부 챔버인 심방이 빠르고 무질서하게 수축하는 비정상적인 심장 리듬입니다.

심장 박동이 불규칙하고 빨라지며, 가슴 통증, 숨가쁨, 어지러움, 피로 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

심방세동을 예방하거나 완화하기 위해서는 약물 치료, 전기 충격 치료, 수술 등의 방법이 있습니다.

또한, 식습관도 심방세동에 큰 영향을 미칩니다.

심방세동에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 건강한 심장을 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

 

심방세동에 좋은음식 3가지..

 

심방세동에 좋은음식은 주로 항염증, 항산화, 혈액 순환 촉진 등의 효능이 있는 음식입니다.

다음은 심방세동에 좋은음식의 예시입니다.

1. 견과류

견과류는 건강한 지방인 불포화지방이 풍부하고 미네랄, 항산화 물질도 들어 있는 음식입니다.

견과류의 양질의 지방은 콜레스테롤, 중성지방을 줄이고 혈액순환이 잘 되게 하여 부정맥, 심방세동의 발생을 예방합니다. 호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류를 하루에 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 생선

생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있는 음식입니다.

오메가-3 지방산은 혈액응고를 방지하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

이러한 효과는 심장 박동이 불규칙한 심방세동 환자들에게 유익합니다.

연어, 참치, 고등어 등의 생선을 주 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 야채

야채는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 음식입니다.

야채는 혈액을 맑게 하고 염증을 감소시키며 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

이러한 효과는 심장 건강에 유리하며 심방세동의 위험을 줄여줍니다.

시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등의 야채를 하루에 2~3컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

심방세동에 나쁜음식 3가지..

 

심방세동에 나쁜음식은 주로 염증을 유발하거나 알레르기 반응을 촉진하거나 혈액 순환을 방해하는 음식입니다.

다음은 심방세동에 나쁜음식의 예시입니다.

 

1. 소금

소금은 혈압을 높이는 주범입니다.

소금은 나트륨이라는 물질을 많이 함유하고 있는데, 나트륨이 과다하면 혈압이 상승하고, 부종을 유발합니다.

심방세동 환자들은 하루에 2g 이하의 소금만 섭취해야 합니다.

소금 대신 허브나 간장, 식초 등으로 음식의 맛을 낸다면 건강에 도움이 됩니다.

2. 카페인

카페인은 자극제로서 신경계와 순환계에 영향을 줍니다.

카페인은 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 올리며, 심장 리듬 장애를 유발할 수 있습니다.

심방세동 환자들은 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크 등의 카페인 함유 음료를 피하는 것이 좋습니다.

3. 알코올

알코올은 심장 건강에 해로운 음료입니다.

알코올은 혈액중의 지방과 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액응고를 촉진하며, 염증과 스트레스를 유발합니다.

이러한 효과는 심방세동의 위험을 증가시킵니다. 알코올은 가능한 한 피하거나 적당량만 마시는 것이 좋습니다.

 

마무리..

 

심방세동은 심장질환으로 이어지는 무서운 질환중의하나입니다.

음식섭취로 조절하는데는 어디까지나 도움을 받는것일뿐 증상이 보일때는 즉시 병원에 방문하여 전문가의 진찰을 받아보시길바랍니다.

다만 예방정도의 목적이시라면 음식조절로 어느정도 가능하며 심방세동의 좋은음식으로는 견과류, 생선, 야채등이 있고 심방세동의 나쁜음식으로는 소금, 카페인, 알코올등이 있으니 평소 음식을 섭취하실때 기억해 두셧다가 조절하시 추천드려요.