습진에 좋은음식 나쁜음식 3가지 올바른 식습관은 100가지 약보다 낫다..

습진은요..

 

습진은 피부에 염증이 생기는 피부질환으로, 가려움, 붓기, 붉은 반점 등의 증상을 일으킵니다.

습진의 원인은 다양하지만, 알레르기, 스트레스, 피부 건조, 감염 등이 주요한 요인입니다.

습진을 예방하거나 완화하기 위해서는 피부를 청결하게 관리하고, 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 습도를 조절하는 등의 방법이 필요합니다.

또한, 식습관도 습진에 큰 영향을 미칩니다.

습진에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 건강한 피부를 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

 

습진에 좋은음식 3가지..

 

습진에 좋은음식은 주로 항염증, 항산화, 항균, 수분 보충 등의 효능이 있는 음식입니다.

다음은 습진에 좋은 음식의 예시입니다.

 

1. 오이

오이는 수분이 많고 비타민 C가 풍부한 채소로, 피부의 열을 식혀주고 염증을 줄여줍니다.

오이를 그대로 먹거나 즙을 짜서 마시거나, 습진 부위에 바르는 것도 도움이 됩니다.

2. 둥굴레

둥굴레는 신진대사를 원활하게 해주고 혈액 순환을 돕는 약초로, 피부의 탄력과 윤기를 증가시킵니다.

둥굴레를 차로 우려서 마시거나, 가루로 만들어 요거트나 죽에 섞어 먹는 것이 좋습니다.

3. 해조류

다시마, 김, 미역 등의 해조류는 미네랄이 풍부하고 식이섬유가 많은 음식으로, 피부염 개선과 피부미용에 효과적입니다.

해조류를 국이나 반찬으로 먹거나, 건조시켜 가루로 만들어 우유나 죽에 섞어 먹는 것도 좋습니다.

 

습진에 나쁜음식 3가지..

 

습진에 나쁜음식은 주로 염증을 유발하거나 알레르기 반응을 촉진하거나 피부 건조를 증가시키는 음식입니다.

다음은 습진에 나쁜 음식의 예시입니다.

 

1. 밀가루 음식

밀가루에는 글루텐이라는 단백질이 들어있는데, 이것은 소장의 점막세포에 이상을 일으켜 소화를 방해하고 독소를 발생시킵니다. 독소는 피부에 염증을 일으키고 습진을 악화시킵니다.

빵, 케이크, 파스타, 라면 등의 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 튀긴 음식, 기름진 음식, 육류

기름으로 굽거나 튀기는 경우, 지방이 산화되면서 활성산소와 독소가 많이 생성됩니다.

이것들은 피부에 염증을 일으키고 면역 반응을 과도하게 만듭니다.

또한, 지방이 소화되지 않고 흡수되면 알레르기 항원물질로 작용하여 습진 증상을 심화시킵니다.

치킨, 햄버거, 피자, 돈까스 등의 튀긴 음식과 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 적게 먹거나 피하는 것이 좋습니다.

3.유제품

우유에 포함된 카제인이라는 단백질은 알레르기 항원성이 크기 때문에, 습진 환자가 섭취하면 염증 반응이나 가려움증이 심해질 수 있습니다. 우유, 치즈, 버터, 아이스크림 등의 유제품은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

마무리..

 

습진은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.

습진에 좋은음식과 나쁜음식을 구분하고, 건강한 식습관을 유지하면 습진을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

습진에 좋은음식으로는 오이, 둥굴레, 해조류등이있고 습진에 나쁜음식으로는 밀가루음식, 튀긴음식, 유제품등이 있습니다.

올바른 식습관은 100가지 약보다 낫다라는말을 들어본거 같네요 다들 자신에게 맞는 식습관을 맞춰서 건강유지하시길 바래요.