난시에 좋은음식 나쁜음식 3가지 빠르게 알아볼게요..

난시에 대해알아볼까요..

 

난시는 빛이 안구 안으로 들어와 망막에 정확하게 집중되지 않아 발생하는 시력 이상입니다.

일반적인 난시의 종류로는 근시(나비안), 원시(원추), 난시성 각막 굴절 부정형 등이 있습니다.

난시는 시력이 정상적으로 초점을 맞추지 못하여 먼 또는 가까운 사물을 제대로 인식하지 못하는 시력 이상입니다.

 

난시에 좋은음식 3가지..

 

1. 당근

당근은 난시에 좋은 음식입니다.

당근에는 베타카로틴이 풍부하며, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.

비타민 A는 시력 개선에 필수적이며 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

당근을 섭취하면 각막과 수정체의 모양이 불규칙한 난시의 원인을 완화할 수 있습니다.

2. 잎채소

잎채소는 난시에 좋은 음식입니다.

잎채소는 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소로 구성되어 있습니다.

이러한 채소들에는 유해한 빛으로부터 눈을 보호하고 눈 건강에 도움이 되는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

잎채소를 섭취하면 난시와 관련된 눈의 피로와 염증을 줄일 수 있습니다.

3. 견과류

견과류는 난시에 좋은 음식입니다.

견과류는 호두나 잣, 콩, 아몬드 등 다양한 종류가 있습니다.

이러한 견과류들은 퇴행성 기능저하를 예방해주고 청신경 세포 활성화에 도움이 되는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

견과류를 섭취하면 난시와 관련된 시력 저하와 노안을 예방할 수 있습니다.

 

난시에 나쁜음식 3가지..

 

1. 설탕

설탕은 난시에 나쁜 음식입니다.

설탕은 사탕, 쿠키, 케이크 등 단 음식에 많이 들어있습니다.

설탕은 혈당 수치를 높여 당뇨병을 유발할 수 있으며, 당뇨병은 백내장, 황반변성 등 다양한 눈 질환과 관련이 있습니다. 설탕을 과다하게 섭취하면 난시를 악화시킬 수 있습니다.

2. 소금

소금은 난시에 나쁜 음식입니다.

소금은 고기, 치즈, 감자칩 등 짠 음식에 많이 들어있습니다.

소금은 혈압을 높여 고혈압을 유발할 수 있으며, 고혈압은 눈의 혈관 건강에 영향을 미칩니다.

소금을 과다하게 섭취하면 난시와 관련된 눈의 부종과 압력을 증가시킬 수 있습니다.

3. 카페인

카페인은 난시에 나쁜 음식입니다.

카페인은 커피, 차, 콜라 등 자극적인 음료에 많이 들어있습니다.

카페인은 뇌의 활동을 촉진하고 피로를 줄여주는 효과가 있지만, 과도하게 섭취하면 불안, 불면증, 심장박동수 증가 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.

카페인을 과다하게 섭취하면 난시와 관련된 눈의 건조함과 흐릿함을 악화시킬 수 있습니다.

 

글을마치며..

 

난시는 눈이 빛의 초점을 제대로 맞추지 못하여 시야가 흐릿하거나 왜곡되는 눈 질환입니다.

난시를 관리하기 위해서는 적절한 안경, 콘택트렌즈, 안과치료 등의 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

또한 식단도 눈 건강에 영향을 미치므로, 비타민 A, C, E, 아연과 같이 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

반대로 설탕, 소금, 카페인과 같이 눈 건강에 해로운 음식은 피하는 것이 좋습니다.