다한증에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 1분만 시간투자하세요~

다한증은요..

 

다한증은 얼굴, 등, 겨드랑이, 가슴, 손, 발 등에 땀이 과하게 나는 증상으로, 스트레스나 신경계의 이상, 질병 등에 의해 발생할 수 있습니다.

다한증은 생활의 불편을 초래하고, 자신감을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다.

그래서 다한증을 예방하고 관리하는 방법을 알아야 합니다. 그 중 하나가 바로 식습관입니다.

식습관은 몸의 온도와 땀 분비에 영향을 줄 수 있기 때문에, 다한증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분해서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

다한증에 좋은음식 3가지는 다음과 같습니다.

 

1.팥

팥은 노폐물과 독소를 배출해주고, 땀을 억제하는 효과가 있습니다.

찬 성질의 음식으로 몸의 열을 낮춰주고, 이뇨 작용도 돕습니다.

팥은 죽이나 전으로 만들어 먹거나, 차로 우려서 마셔도 좋습니다.

2.오미자

오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 효능이 있어 과도한 땀을 흘리는 다한증 환자에게 좋습니다.

오미자는 기침이나 천식에도 도움이 되는 약재로, 땀을 거두고 부족한 진액을 생성시켜 갈증에 유효합니다.

오미자는 차로 우려서 마시거나, 시럽이나 잼으로 만들어 먹을 수 있습니다.

3.수분이 많은 과일과 채소

수분이 많은 과일과 채소는 몸의 온도를 낮춰주고, 땀 분비를 조절하는데 도움이 됩니다.

수분이 많은 과일과 채소는 사과, 포도, 수박, 오렌지, 딸기, 파인애플, 복숭아, 셀러리, 가지, 양배추, 파프리카, 시금치, 양상추 등이 있습니다.

 

다한증에 나쁜 음식 3가지는 다음과 같습니다.

 

1.카페인 음료

카페인 음료는 콜라, 아이스 커피, 아이스티 등이 있습니다.

카페인 음료는 일시적으로 심박수와 혈압을 높여 다한증 증상을 더 악화시킵니다.

카페인 음료 대신 차가운 물을 마시는 것이 좋습니다.

2.정제된 탄수화물

정제된 탄수화물은 흰 밥, 흰 빵 등이 있습니다.

정제된 탄수화물은 소화가 어렵고 지방 함량이 높아 몸의 스트레스 지수를 높여 다한증으로 인한 땀의 배출을 더 많이 하게 합니다.

정제된 탄수화물 대신 식이 섬유가 풍부한 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

3.고지방 우유

고지방 우유는 소화가 더 오래 걸려 몸이 뜨거워져서 다한증으로 인한 땀이 더 많이 납니다.

고지방 우유 대신 저지방 우유를 마시는 것이 좋습니다.

저지방 우유에 함유된 풍부한 칼슘이 몸의 온도와 땀 분비를 낮춰줍니다.

 

마무리..

 

다한증에 좋은음식과 나쁜음식 3가지를 알아보았습니다.

다한증은 식습관뿐만 아니라 생활습관도 중요합니다.

가능한 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.

또한, 다한증 증상이 심하거나 지속적으로 나타날 경우에는 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.

다한증을 예방하고 관리하는 방법을 잘 알고, 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.