탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩 정리해봤어요

탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식은요...

 

탈모는 두피와 모발의 건강을 해치는 다양한 원인에 의해 발생하는 문제입니다.

탈모를 예방하거나 완화하기 위해서는 식습관이 매우 중요합니다.

탈모에 좋은 음식은 두피와 모발에 필요한 영양소를 공급하고 혈액 순환을 촉진하는 음식입니다.

반면, 탈모에 나쁜 음식은 두피와 모발에 독소를 쌓고 염증을 일으키는 음식입니다.

이번 글에서는 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩 소개하고, 그 이유와 효과를 설명하겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식 3가지

 

검은 콩 검은 콩은 탈모에 좋은 음식으로 가장 유명한 식자재입니다.

검은 콩에는 모발 성장을 촉진하는 시스테인 성분이 풍부하며 아미노산이 함유되어 있어 모근과 두피를 튼튼하게 합니다. 또한 검은 콩의 불포화지방산과 비타민E 성분이 혈액순환을 촉진하여 두피에 깨끗한 피를 공급해 모발이 빠지지 않도록 합니다.

검은 콩은 천연 탈모 샴푸라 불리며 간혹 서리태 등 콩물을 내어 머리를 감으면 탈모에 효과가 있다는 이야기도 들려오는데 과학적으로 밝혀진 바는 없습니다.

해조류 (미역, 다시마, 파래) 해조류는 요오드와 철, 칼슘 등 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방하는 데 큰 효과를 발휘하는 천연 탈모영양제라 불리기도 합니다.

특히 요오드는 모발을 성장시키는 필수 영양소로 요오드가 부족하며 갑상선 호르몬이 원활히 분비되지 않아 탈모를 진행할 수 있습니다.

특히 다시마에는 비타민A, 비타민D, 비타민E 성분이 풍부한데 이들 비타민은 모발에 탄력을 더하고 손상된 모발이 재생될 수 있도록 하는 효과가 있습니다.

식탁 위에 미역국이 올라오면 나의 모발건강까지 챙겨주시는 부모님께 감사하며 투정부리지 말고 먹도록 하자.

호두 호두는 비타민B1, 비타민E를 풍부하게 함유하고 있는 견과류로 불포화지방산과 무기질이 풍부해 천연 탈모 영양제라 불리기도 합니다. 또한 셀레늄 모발 성장을 돕는다.

셀레늄은 강력한 항산화효과를 갖고 있어 피부와 두피의 노화를 막고 모근과 모발을 튼튼하게 합니다.

깐 호두 한 봉지를 사서 식후 간식 대신 챙겨 먹는 습관이 탈모인에게 좋습니다.

 

탈모에 나쁜 음식 3가지

 

기름진 음식 탈모는 모낭효소가 남성호르몬을 변형시키면서 일어나는데 모낭효소를 증가시키는 음식이 바로 기름진 음식입니다.

주로 치킨, 피자, 햄버거 등 인스턴트 식품에 이런 동물성 트랜스 지방이 많은데 이들은 모발과 두피 건강을 해치는 탈모에 나쁜 음식들입니다.

또한 인스턴트 음식에 포함된 수십 종의 첨가물은 그 자체로 독소인데, 두피에 염증을 일으켜 지루성 피부염과 탈모를 악화시키는 요인으로 작용합니다.

최근에는 어린이 탈모도 증가하고 있는데 이는 인스턴트와 레또르트, 치킨과 피자를 많이 취식한 결과입니다.

설탕과 밀가루 도정을 깨끗하게 한 흰 밀가루와 설탕, 쌀은 빵과 과자 등 원료로 주로 쓰입니다.

이들은 깨끗하게 정제되었다하여 정제 탄수화물이라 불리는데 체내에 들어가면 바로 소화가 되어버려 혈당 수치를 급격하게 올리는 주범입니다. 두피를 스트레스받게 하는 주범이므로 탈모에도 좋지 않은 음식입니다. 녹황색 채소는 천연 탈모 영양제입니다.

알코올, 카페인, 흡연 술을 마실 땐 주로 기름진 안주를 곁들이게 되어 다량의 동물성 지방을 섭취하게 됩니다.

동물성 지방은 모낭효소를 자극해 탈모를 유발하게 합니다. 또한 흡연과 카페인은 혈액순환을 방해해 두피에 깨끗한 산소가 공급되는 걸 방해합니다.

탈모로 고생중이라면 금주, 금연은 필수이며 카페인이 든 녹차, 커피는 하루 3잔 이내로 마시도록 합니다.