천식 좋은음식 나쁜음식 딱집어서 3가지만 정리해드려요...

천식 좋은음식 나쁜음식 알아보기전에...

 

천식은 호흡기 질환으로, 기도가 좁아지고 염증이 생겨 숨쉬기가 어렵고 가슴이 답답하며 기침이 나는 증상이 나타납니다

천식의 원인은 다양하지만, 알레르기 반응이나 환경 요인, 감염 등이 주로 관련되어 있습니다.

천식은 완치되기 어려운 질환으로, 증상을 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.

 

천식에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

오메가 3이 풍부한 음식: 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등. 오메가 3는 염증을 감소시키고 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C가 풍부한 음식: 파프리카, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 토마토 등. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 기도의 염증과 자유 산소 농도를 낮추고 면역체계를 강화합니다.

섬유질이 풍부한 음식: 콩류, 곡류, 채소류, 치아씨드 등. 섬유질은 장내 미생물의 균형을 유지하고 면역체계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 장내 미생물은 천식의 위험 요인인 과민성 대장 증후군과 관련되어 있으므로, 장 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

천식에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.

 

유제품: 우유, 치즈, 버터 등. 유제품은 점액 생성을 증가시키고 기도를 좁혀 숨쉬기를 어렵게 할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 유제품에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

육류: 소고기, 돼지고기, 가공육 등. 육류는 포화지방과 아라키돈산이 많이 함유되어 있어 염증을 증가시킬 수 있습니다. 특히 가공육은 황산염과 같은 방부제가 들어있어 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알코올: 맥주, 와인, 소주 등. 알코올은 혈관을 확장시켜 피부가 붉어지고 가려워지는 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 알코올은 황산염과 같은 방부제가 들어있어 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

마치며...

 

이상으로 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 간단히 소개하였습니다. 천식 환자는 자신의 식습관을 개선하고, 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 자신의 천식 증상과 음식의 관계를 기록하고, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 감사합니다.