메스꺼움에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식섭취로 관리하세요~

메스꺼움에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

메스꺼움은 속이 메스꺼워서 구역질이 나거나 토하고 싶은 느낌을 말합니다.

메스꺼움은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 임신, 멀미, 소화불량, 음식중독, 감염, 약물 부작용, 스트레스 등이 있습니다.

메스꺼움을 빨리 없애려면 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

메스꺼움에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지를 알아보겠습니다.

 

메스꺼움에 좋은음식 3가지..

 

1. 크래커

크래커는 가볍고 부드러운 음식으로, 속이 메스꺼울 때 먹기 좋습니다.

크래커에는 탄수화물이 많이 들어있어, 위에 닿으면 빨리 소화되고, 위산을 중화해줍니다.

또한, 크래커는 자극적이지 않고, 식욕을 돋우는 효과가 있습니다.

크래커는 하루에 2~3장 정도 먹으면 좋습니다.

2. 생강

생강은 매운맛과 향긋한 향이 특징인 음식입니다.

생강에는 진통, 해열, 항염, 항균, 항산화 등의 효능이 있습니다.

특히, 생강에는 신경전달물질인 세로토닌을 억제하는 성분이 있어, 메스꺼움을 줄여주는 효과가 있습니다.

생강은 얇게 썰어서 설탕과 함께 절여서 생강청을 만들어 먹거나, 말린 생강을 물에 끓여서 생강차로 마시면 좋습니다.

꿀이나 대추를 첨가하면 더 맛있고 효과적입니다.

3. 요구르트

요구르트는 유산균이 풍부한 발효유제품입니다.

요구르트에는 소화를 돕고, 면역력을 높여주는 성분이 있습니다.

또한, 요구르트는 위장을 진정시키고, 위산을 조절해주는 효과가 있습니다.

요구르트는 하루에 1~2컵 정도 먹으면 좋습니다.

단, 설탕이나 인공 첨가물이 들어간 요구르트는 피하는 것이 좋습니다.

 

메스꺼움에 나쁜음식 3가지..

 

1. 기름진 음식

기름진 음식은 튀김, 바베큐, 피자, 햄버거 등을 말합니다.

기름진 음식은 소화가 잘 되지 않고, 위에 무거운 느낌을 줍니다.

또한, 기름진 음식은 위산 분비를 촉진시키고, 염증을 유발할 수 있습니다.

이러한 이유로 기름진 음식은 메스꺼움을 더 심하게 만들 수 있습니다.

기름진 음식은 메스꺼움이 있을 때 피하는 것이 좋습니다.

2. 자극적인 음식

자극적인 음식은 매운 음식, 양념 음식, 향신료가 많은 음식 등을 말합니다.

자극적인 음식은 위장을 자극하고, 위산 분비를 증가시킵니다.

또한, 자극적인 음식은 구역질을 유발하고, 위점막을 손상시킬 수 있습니다.

이러한 이유로 자극적인 음식은 메스꺼움을 더 심하게 만들 수 있습니다.

자극적인 음식은 메스꺼움이 있을 때 피하는 것이 좋습니다.

3. 커피

커피는 카페인이라는 성분이 들어있는 음료입니다.

카페인은 이뇨작용을 하기 때문에, 소변을 자주 배출하게 됩니다.

이때문에 몸에 물이 부족해지면서 탈수가 발생할 수 있습니다.

특히, 구토나 설사 증상이 있는 경우에는 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 커피는 위장을 자극하여 메스꺼움을 더 심하게 만들 수 있습니다.

커피는 메스꺼움이 있을 때 피하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

이상으로 메스꺼움에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

메스꺼움이 있을 때는 위와 같은 음식을 섭취하거나 피하면서, 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

메스꺼움이 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 감사합니다.