몸살에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 예방과 치료를 음식으로 시작하세요~

몸살에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

몸살은 감기와 비슷하지만, 몸에 피로가 쌓여서 발생하는 증상입니다.

몸살에는 미열, 근육통, 오한, 식욕부진, 두통, 기침, 구토, 설사 등이 있습니다.

몸살을 빨리 낫게 하려면 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

몸살에 좋은음식과 나쁜음식 3가지를 알아보겠습니다.

 

몸살에 좋은음식 3가지..

 

1. 모과

모과는 참외와 비슷한 모양의 열매로, 산미가 강하고 향기가 좋습니다.

모과에는 칼슘, 철분, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어, 근육의 피로를 해소하고 관절을 강화하는 효과가 있습니다.

또한, 모과에는 구토와 설사를 예방하고 소화를 돕는 성분도 있습니다.

모과는 기침에도 효과가 있는데, 모과 차를 마시면 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.

모과는 작게 썰어서 건조한 후, 물에 끓여서 마시거나, 꿀이나 대추를 넣어서 먹을 수 있습니다.

2. 생강

생강은 매운맛과 향긋한 향이 특징인 음식입니다.

생강에는 혈액 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있습니다.

그래서 몸살에 따른 오한이나 미열을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한, 생강에는 소화를 돕고 신진대사를 높여주는 성분도 있습니다.

생강은 얇게 썰어서 설탕과 함께 절여서 생강청을 만들어 먹거나, 말린 생강을 물에 끓여서 생강차로 마시면 좋습니다.

꿀이나 대추를 첨가하면 더 맛있고 효과적입니다.

3. 대파

대파는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 들어있는 음식입니다.

대파에는 알리신이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항균 효과가 있어, 감기나 몸살에 좋습니다.

대파는 몸을 따뜻하게 해주고, 소화 기능을 도우며, 발한, 해열, 소염 작용이 있습니다.

대파는 국이나 찌개, 볶음 등에 넣어서 먹을 수 있습니다.

대파의 뿌리는 국물이나 육수를 우려낼 때 사용하면 맛이 좋습니다.

 

몸살에 나쁜음식 3가지..

 

1. 커피

커피는 카페인이라는 성분이 들어있는 음료입니다.

카페인은 이뇨작용을 하기 때문에, 소변을 자주 배출하게 됩니다.

이때문에 몸에 물이 부족해지면서 탈수가 발생할 수 있습니다.

특히, 구토나 설사 증상이 있는 경우에는 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 커피는 위장을 자극하여 설사를 더 심하게 만들 수 있습니다.

커피는 몸살에 좋지 않은 음료이므로, 피하는 것이 좋습니다.

2. 알코올

알코올도 커피와 마찬가지로 탈수 증상을 유발할 수 있는 음료입니다.

몸살로 인해 이미 탈수에 빠져있는 상태에서는 알코올을 마시면 혈중 알코올 농도가 평소보다 빨리 상승하게 됩니다.

이는 간이나 신장에 무리를 주고, 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

또한, 알코올은 혈관을 확장시켜 체온을 낮추고, 염증을 증가시킬 수 있습니다.

알코올은 몸살에 해로운 음료이므로, 피하는 것이 좋습니다.

3. 육가공 제품

육가공 제품은 햄, 소시지, 베이컨 등을 말합니다.

육가공 제품은 맛이 좋고 편리하게 먹을 수 있지만, 몸살에는 좋지 않습니다.

육가공 제품은 소금, 설탕, 인공 첨가물 등이 많이 들어있어, 몸에 염분과 독소를 쌓을 수 있습니다.

이는 혈압을 높이고, 염증을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 육가공 제품은 지방과 칼로리가 많아, 몸살로 인해 약해진 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

육가공 제품은 몸살에 나쁜 음식이므로, 피하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

이상으로 몸살에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

몸살에 좋은음식으로는 모과, 생강, 대파등이있으며 몸살에 나쁜음식으로는 커피, 알코올, 육가공 제품등이있습니다.

몸살은 일상생활에 많을 영향을 미치는 질병인만큼 예방이 최선의 선택이지만 이미 질병이 진행중이라면 음식에만 의존하지마시고 가까운 병원에 방문하여 전문가에게 치료를 받아야합니다.

이글을 읽으시는 모든분들 몸살에 걸리지 않도록 건강을 챙기시고, 걸렸다면 빨리 낫기를 바랍니다. 감사합니다.