가래에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 관리 해보세요~

가래에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

가래는 기관지나 폐에서 분비되는 점액질의 물질을 말합니다.

가래는 보통 감기, 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환으로 인해 생기며, 가래가 많으면 기침이 심해지고 호흡이 어려워질 수 있습니다.

가래를 줄이고 기침을 완화하기 위해서는 음식 섭취에 주의해야 합니다.

가래에 좋은 음식은 기관지와 폐를 촉촉하게 하고 염증을 줄여주는 음식이며, 가래에 나쁜 음식은 기관지와 폐를 자극하고 염증을 유발하는 음식입니다.

이 글에서는 가래에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

가래에 좋은음식 3가지..

 

1. 도라지

도라지는 가래에 좋은 음식 중 하나입니다.

도라지에는 플라티코틴이라는 사포닌 성분이 들어있는데, 이는 기침과 가래를 줄여주고 호흡기 기능을 강화하는 효과가 있습니다.

또한 도라지는 폐 기운을 북돋우고 목감기 치료에 탁월하며 환절기에 좋은 음식입니다.

도라지는 차로 마시거나 즙을 짜서 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 도라지는 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로 혈액 응고 장애가 있거나 항응고제를 복용하는 경우에는 주의해야 합니다.

2. 생강

생강은 가래에 좋은 음식 중 하나입니다.

생강은 소화를 돕는 효소와 페놀류, 신글레놀, 진저올 등의 성분이 들어있어 소화기의 움직임을 촉진하고 장내 박테리아의 균형을 조절하는 효과가 있습니다.

또한 생강은 항염증, 항산화, 항균, 진통 등의 작용을 하여 가래의 증상을 완화하고 회복을 돕습니다.

생강은 차로 마시거나 즙을 짜서 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 생강은 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로 혈액 응고 장애가 있거나 항응고제를 복용하는 경우에는 주의해야 합니다.

3. 무

무는 가래에 좋은 음식 중 하나입니다.

무는 성질이 평온하고 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식히고 해독작용을 하며 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을 줍니다.

또한 무는 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데도 좋은 효과가 있습니다.

무는 샐러드, 김치, 무침, 죽 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

가래에 나쁜음식 3가지..

 

1. 유제품

유제품은 가래에 나쁜음식 중 하나입니다.

유제품은 우유당이라는 성분이 들어있는데, 이는 소화를 위해 락타아제라는 효소가 필요합니다.

가래를 하는 경우에는 락타아제의 활성이 감소하거나 결핍되어 우유당을 분해하지 못하고 장으로 넘어갑니다.

이때 우유당은 장내의 박테리아에 의해 발효되어 가스와 산을 생성하고, 장내의 압력과 수분 분비를 증가시킵니다.

이로 인해 가래가 심해지거나 복부팽만, 복통, 가스 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

유제품은 가래를 하는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 매운 음식

매운 음식은 가래에 나쁜음식 중 하나입니다.

매운 음식은 캡사이신이라는 성분이 들어있어 장을 자극하고 염증을 유발합니다.

캡사이신은 장내의 수분 분비를 증가시키고 장운동을 강화시키는 효과가 있습니다.

이로 인해 가래가 심해지거나 장 출혈이 발생할 수 있습니다.

또한 매운 음식은 소화가 어렵고 위산 분비를 증가시키므로 위염이나 위궤양 등의 위장 질환을 악화시킬 수 있습니다.

매운 음식은 가래를 하는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

3. 섬유질 많은 음식

섬유질 많은 음식은 가래에 나쁜음식 중 하나입니다.

섬유질은 소화가 되지 않고 장으로 그대로 넘어가는데, 이는 장운동을 촉진하고 변의 부피를 증가시킵니다.

이로 인해 가래가 심해지거나 장이 과부하를 받을 수 있습니다.

섬유질 많은 음식에는 생채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 건과류 등이 있습니다.

섬유질 많은 음식은 가래를 하는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

가래는 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

또한 가래를 하는 경우에는 음식 섭취에 주의해야 합니다.

가래에 좋은음식은 도라지, 생강, 무 등이 있으며, 가래에 나쁜음식은 유제품, 매운 음식, 섬유질 많은 음식 등이 있습니다.

가래에 좋은음식을 섭취하고, 가래에 나쁜음식을 피하면서, 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 가래를 줄이고 기침을 완화할 수 있습니다.