유방염에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 조절해보세요~

유방염이란??

 

유방염은 유방에 염증이 생기는 질환입니다.

유방염의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 경우는 수유 중에 유방에 젖이 쌓이거나, 유방에 외부 세균이 침입하는 경우입니다.

유방염의 증상은 유방의 붓기, 따끔거림, 통증, 열감, 붉은 반점 등이 있습니다.

유방염은 적절한 치료와 식이요법을 통해 호전될 수 있습니다.

유방염에 좋은음식과 나쁜음식을 구분해서 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 유방염에 좋은음식과 나쁜음식의 예시입니다.

 

유방염에 좋은음식 3가지..

 

1. 요거트

요거트는 유산균이 풍부한 발효유제품으로, 장내 건강을 증진시키고 면역력을 높여줍니다.

요거트는 유방염의 주요한 원인인 세균 감염을 예방하고, 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

요거트는 하루에 한 컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 생강

생강은 강력한 항염증 작용을 하는 식품으로, 유방염의 증상을 완화시키고, 열을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다.

생강은 차로 우려서 마시거나, 음식에 넣어서 섭취할 수 있습니다.

생강은 하루에 3~5g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오메가3 지방산

오메가3 지방산은 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등에 들어 있는 건강한 지방으로, 염증을 줄이고, 혈액순환을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산은 유방염의 치유를 촉진하고, 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오메가3 지방산은 하루에 1~2g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

유방염에 나쁜음식 3가지..

 

1. 유제품

우유, 치즈, 버터, 요구르트 등의 유제품은 유방에 젖을 더 많이 만들고, 염증을 증가시키고, 통증을 악화시킬 수 있습니다.

유제품은 유방염이 있는 동안 피하거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다 .

2. 카페인

커피, 차, 콜라, 초콜릿 등의 카페인이 들어 있는 음식과 음료는 유방에 젖을 더 많이 만들고, 염증을 증가시키고, 통증을 악화시킬 수 있습니다.

카페인은 유방염이 있는 동안 피하거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다 .

3. 알코올

알코올은 유방에 젖을 더 많이 만들고, 염증을 증가시키고, 통증을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 알코올은 수유 중에는 절대 섭취하면 안 되는 음료입니다.

알코올은 유방염이 있는 동안 피하거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다 .

 

글을 마치며..

 

이상으로 유방염에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보았습니다.

유방염은 적절한 치료와 식이요법을 통해 호전될 수 있습니다.

유방염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분해서 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 유방염이 있는 동안은 수유를 계속하되, 유방을 비우는 것이 좋습니다.

유방염이 심해지거나, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 감사합니다.