남성불임에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 한눈에 확인하세요~

남성불임은요..

 

남성불은은 정자의 수, 운동성, 형태 등이 정상 범위보다 낮거나, 정자가 없는 경우를 말합니다.

남성불임의 원인은 다양하지만, 생활습관과 음식섭취가 중요한 역할을 합니다.

음식은 남성호르몬의 분비와 정자의 생성에 영향을 주기 때문에, 남성불임에 좋은음식과 나쁜음식을 구분해서 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 남성불임에 좋은 음식과 나쁜 음식의 예시입니다.

 

남성불임에 좋은음식 3가지..

 

1. 굴

굴은 남성호르몬 분비와 정자생성에 필수적인 미네랄인 아연이 풍부하게 들어있는 음식입니다.

아연은 정자의 수와 운동성을 증가시키고, 정자의 기형을 줄여줍니다.

또한, 굴은 신장을 강화시켜 생식기능을 향상시키는 효과도 있습니다.

2. 복분자

복분자는 여성호르몬인 에스트로겐뿐만 아니라, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

테스토스테론은 정자의 수와 질을 개선하고, 성기능을 원활하게 해줍니다.

또한, 복분자는 항산화 작용을 통해 정자의 손상을 방지하고, 혈액순환을 증진시켜 정자의 운동성을 높여줍니다.

3.홍삼

홍삼은 신장의 기능을 강화시키고, 피로와 스트레스를 줄여주는 음식입니다.

홍삼은 정자의 수와 운동성을 증가시키고, 정자의 기형을 감소시키는 효과가 있습니다.

또한, 홍삼은 발기부전과 조루증을 개선하고, 성욕을 증진시키는 효과도 있습니다.

 

남성불임에 나쁜음식 3가지..

 

1. 고기

고기는 단백질과 철분이 풍부한 음식이지만, 과다하게 섭취하면 남성불임에 악영향을 미칠 수 있습니다.

고기는 포화지방과 콜레스테롤이 많이 들어있어, 혈관을 좁히고 혈액순환을 저해합니다.

이는 정자의 수와 운동성을 감소시키고, 발기부전의 원인이 될 수 있습니다.

또한, 고기는 호르몬이나 항생제 등의 잔류물이 있을 수 있어, 남성호르몬의 분비를 방해하고, 정자의 기형을 유발할 수 있습니다 .

2. 커피

커피는 카페인이라는 자극제가 들어있는 음료입니다.

커피는 적당히 마시면 기분을 상쾌하게 하고, 피로를 회복시켜주지만, 과다하게 마시면 남성불임에 해로울 수 있습니다.

커피는 신경계를 과도하게 자극하고, 스트레스와 불안을 증가시킵니다.

이는 남성호르몬의 분비를 감소시키고, 정자의 수와 운동성을 저하시킵니다.

또한, 커피는 수분을 배출시키는 이뇨작용이 있어, 정자의 밀도와 질을 낮추고, 발기부전의 위험을 높입니다 .

3. 담배

담배는 남성불임의 주요한 원인 중 하나입니다.

담배는 니코틴과 타르 등의 유해한 성분이 들어있어, 혈관을 좁히고 혈액순환을 저해합니다.

이는 정자의 수와 운동성을 감소시키고, 발기부전의 원인이 될 수 있습니다.

또한, 담배는 남성호르몬의 분비를 감소시키고, 정자의 기형을 유발하며, DNA 손상을 일으킵니다.

담배는 남성뿐만 아니라, 여성의 불임에도 영향을 미치므로, 흡연을 피하는 것이 좋습니다.

 

마치며..

 

이상으로 남성불임에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 알아보았습니다.

남성불임은 음식섭취뿐만 아니라, 운동, 수면, 스트레스 관리 등의 생활습관도 중요합니다.

남성불임을 예방하고 치료하기 위해서는, 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다. 감사합니다.