생리불순에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 실생활에서 음식으로 관리해요~

생리불순이란??

 

생리불순이란 월경주기가 불규칙하거나 양이 많거나 적은 등의 증상을 말합니다.

생리불순은 스트레스, 체중 변화, 호르몬 불균형 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 여성의 건강과 품질에 영향을 줄 수 있습니다.

그러므로 생리불순을 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 식습관이 필요합니다.

이번 글에서는 생리불순에 좋은음식과 나쁜음식 3가지를 알아보겠습니다.

 

생리불순에 좋은음식 3가지..

 

1. 쑥

쑥은 따뜻한 성질을 가진 식물로, 몸의 혈액 순환을 돕고 자궁과 난소의 기능을 강화합니다.

쑥은 식물성 호르몬인 피토에스트로겐을 함유하고 있어, 여성 호르몬의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

쑥은 차로 마시거나 죽이나 반찬으로 먹을 수 있습니다.

2. 아보카도

아보카도는 영양가가 높고 맛도 좋은 과일입니다.

아보카도에는 식물성 스테롤이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 에스트로겐과 프로게스테론의 분비를 조절하고, 생리주기를 정상화하는데 효과적입니다.

아보카도는 샐러드나 스무디로 만들어 먹을 수 있습니다.

3. 무화과

무화과는 달콤하고 쫄깃한 과일로, 여러 가지 건강 효능이 있습니다.

무화과에는 칼슘, 철분, 비타민 B 등이 풍부하게 들어있어, 여성의 골밀도와 혈색을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 무화과에는 식물성 호르몬인 피토에스트로겐이 함유되어 있어, 생리불순을 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다.

무화과는 그대로 먹거나 건조시켜 간식으로 먹을 수 있습니다.

 

생리불순에 나쁜음식 3가지..

 

1. 커피

커피는 많은 사람들이 좋아하는 음료지만, 생리불순에는 좋지 않습니다.

커피에 들어있는 카페인은 방광의 수축을 촉진하고 소변의 양을 늘려서 생리통을 악화시킬 수 있습니다.

또한 커피는 신경계를 자극하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.

커피 대신에 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 알코올

알코올은 몸의 수분을 배출시키고 혈압을 높여서 생리불순을 유발할 수 있습니다.

또한 알코올은 신경계를 마비시키고 방광의 조절력을 감소시킬 수 있습니다.

알코올은 가급적 피하거나 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 자극적인 음식

자극적인 음식에는 고춧가루, 마늘, 양파, 카레 등이 있습니다.

이러한 음식들은 방광의 점막을 자극하고 염증을 유발하여 생리불순을 악화시킬 수 있습니다.

또한 자극적인 음식은 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

자극적인 음식은 적당히 섭취하고, 신선하고 부드러운 음식을 더 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

생리불순에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다. 생리불순은 식습관에 따라 달라질 수 있으므로, 적절한 음식을 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 생리불순은 치료와 관리를 통해 개선될 수 있으므로, 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.