요실금에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 조절하기 지금 시작하세요~

요실금이란..

 

요실금이란 자신도 모르게 소변이 새는 증상을 말합니다.

요실금은 여러 가지 원인과 종류가 있으며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

그러나 치료와 관리만으로는 부족할 수 있습니다.

식습관도 요실금에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

이번 글에서는 요실금에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지를 알아보겠습니다.

 

요실금에 좋은음식 3가지..

 

1. 검은콩

검은콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 함유되어 있습니다.

이소플라본은 여성 호르몬을 보충하고 요실금을 예방합니다.

또한, 검은콩에는 단백질과 철분이 풍부하여 방광 근육을 강화하고 빈혈을 예방합니다.

2. 복분자

복분자에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어있습니다.

안토시아닌은 신장 기능을 원활하게 하여 자궁과 방광의 기능을 향상시킵니다.

또한, 복분자에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하는 성분도 있습니다.

3. 산수유

산수유에는 사포닌이라는 성분이 들어있습니다.

사포닌은 여성 호르몬인 에스트로겐과 화학적 구조가 흡사하여 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

또한, 사포닌은 근육의 수축 작용을 돕고 방광의 기능을 향상시킵니다.

 

요실금에 나쁜음식 3가지..

 

1. 커피

커피에는 카페인이라는 자극제가 들어있습니다.

카페인은 방광의 수축을 촉진하고 소변의 양을 늘려서 요실금을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 커피는 신경계를 흥분시켜서 잠을 방해하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.

2. 알코올

알코올은 신체의 수분을 배출시키고 혈압을 높여서 요실금을 유발할 수 있습니다.

또한, 알코올은 신경계를 마비시켜서 방광의 조절력을 감소시킬 수 있습니다.

3. 자극적인 음식

자극적인 음식에는 고춧가루, 마늘, 양파, 카레 등이 있습니다.

이러한 음식들은 방광의 점막을 자극하고 염증을 유발하여 요실금을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 자극적인 음식은 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

 

마치며..

 

요실금에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

요실금은 식습관에 따라 달라질 수 있으므로, 적절한 음식을 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다.

요실금에 좋은음식으로는 검은콩, 복분자, 산수유등이있고 나쁜음식으로는 커피,알코올 자극적인 음식등이 있습니다.

또한 요실금은 치료와 관리를 통해 개선될 수 있으므로, 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.