장염에 좋은음식 나쁜음식 3가지씩 정리해봤어요~

장염은요...

 

장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 설사, 구토, 복통 등의 증상을 동반합니다.

장염은 바이러스나 세균에 의한 감염성 장염과 크론병 같은 비감염성 장염으로 나뉩니다.

장염은 대부분 수일 내에 자연스럽게 회복되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되면 의사와 상담해야 합니다.

장염이 발생하면 식습관을 조절하는 것이 중요합니다.

적절한 음식 섭취는 장염의 증상을 완화하고 회복을 돕습니다.

반면에 부적절한 음식 섭취는 장염을 악화시키고 재발의 위험을 높입니다. 

 

장염에 좋은 음식 3가지

 

1. 바나나

바나나는 장염에 좋은 과일 중 하나입니다.

바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출해줍니다.

또한 바나나는 칼륨이 풍부하여 탈수로 인한 전해질 손실을 보충해줍니다.

바나나는 부드럽고 달콤하여 입맛이 없을 때도 쉽게 먹을 수 있습니다.

2. 죽

죽은 장염에 걸렸을 때 가장 권장되는 음식입니다.

죽은 부드럽고 소화가 잘 되며, 영양소와 수분을 함께 공급할 수 있습니다.

특히 현미죽이나 야채죽 같은 경우는 섬유질이 풍부하여 장운동을 도와줍니다.

죽은 구토와 설사가 멎을 때까지 하루 정도 금식 후 소량씩 자주 먹으면 좋습니다.

 3. 매실차

매실차는 살균 효과가 뛰어난 음료로, 장염에 좋습니다.

매실차는 설사를 완화하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 매실차는 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하고 염증을 줄여줍니다.

매실차는 달콤하고 상큼하여 입맛이 없거나 목이 메울 때도 마시기 좋습니다.

 

장염에 나쁜 음식 3가지

 

1. 유제품

유제품은 장염에 나쁜 음식 중 하나입니다.

유제품은 장을 자극하여 설사를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

특히 우유, 요구르트, 아이스크림 등의 음식은 락토스가 들어있는데, 장염으로 인해 락토스를 분해하는 효소가 감소하면 소화가 어려워집니다. 따라서 장염이 완치될 때까지 유제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 자극적인 음식

자극적인 음식은 장염에 나쁜 음식입니다.

매운, 짠, 기름진, 튀긴 음식은 소화가 어렵고, 위와 장의 점막을 자극하여 염증을 증가시킵니다.

또한 자극적인 음식은 장내 미생물의 균형을 깨뜨려 장염의 원인이 되기도 합니다.

장염이 있을 때는 부드럽고 싱겁고 적당한 온도의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 카페인과 탄산음료

카페인과 탄산음료는 장염에 나쁜 음료입니다.

카페인은 장염의 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

카페인은 수분과 전해질의 배출을 촉진하고, 위와 장의 운동을 자극하여 설사를 유발하거나 악화시킵니다.

탄산음료도 비슷한 효과를 가지며, 당분이 많아 혈당 조절에도 좋지 않습니다.

장염이 있을 때는 물이나 이온음료 등으로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

마무리...

 

장염은 적절한 식습관과 수분 섭취로 회복할 수 있는 질환입니다.

하지만 증상이 심하거나 지속되면 반드시 의사와 상담해야 합니다.

장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알고, 건강한 장을 유지합시다.