기침에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 먹는거부터 알아보고 드세요~

기침에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

기침은 감기나 알레르기, 기관지염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는 증상입니다.

기침이 오래 지속되면 목이 아프고 힘들 수 있습니다. 그렇기 때문에 기침을 완화하고 예방하기 위해서는 음식의 선택이 중요합니다.

기침에 좋은음식과 나쁜음식 3가지를 알아보겠습니다.

 

기침에 좋은음식 3가지..

 

1. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 감기 바이러스를 죽여주는 효과가 있습니다.

또한, 생강에 함유된 진저올이라는 성분은 기침과 가래를 줄여주고, 염증을 억제하는 역할을 합니다.

생강은 차로 마시거나, 꿀과 섞어 먹거나, 음식에 넣어 요리할 수 있습니다.

하지만, 생강은 피부가 예민하거나, 혈압이 높은 사람은 조심해야 합니다.

2. 은행

은행은 장코플라톤이라는 성분이 들어 있어, 혈액 순환을 돕고, 혈전을 제거하는 효능이 있습니다.

또한, 천식과 기침을 가라앉히는 효과도 있습니다. 은행은 구워서 먹거나, 죽이나 찌개에 넣어 요리할 수 있습니다.

은행은 소화가 잘 되지 않는 사람이나, 당뇨병이 있는 사람은 적당량만 먹어야 합니다.

3. 더덕

더덕은 인삼에 많이 들어 있는 사포닌과 이눌린이라는 성분이 풍부합니다.

이 성분들은 입안이 마르거나, 열이 나고, 가래와 기침이 심할 때, 천식이 있을 때 도움이 되는 식품입니다.

더덕은 삶아서 먹거나, 볶거나, 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.

더덕은 식욕을 늘려주고, 체중을 감량하는 효과도 있습니다.

 

기침에 나쁜음식 3가지..

 

1. 유제품

유제품은 우유, 치즈, 버터, 아이스크림 등을 말합니다.

유제품은 기침을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

유제품은 점액을 증가시키고, 기관지를 자극하여 기침을 더 심하게 만들 수 있습니다.

또한, 유제품은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 알레르기가 있는 사람은 특히 피해야 합니다.

2. 카페인

카페인은 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등에 들어 있는 자극성 성분입니다.

카페인은 수분을 빼앗아 목을 건조하게 하고, 기관지를 자극하여 기침을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

또한, 카페인은 신경을 과민하게 하여 수면을 방해하고, 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

스트레스는 면역력을 떨어뜨리고, 기침을 잘 낫지 못하게 합니다.

3. 매운 음식

매운 음식은 고추, 마늘, 양파, 생강, 와사비 등에 들어 있는 캡사이신이라는 성분이 기침을 유발하거나 악화시킬수 있습니다.

캡사이신은 기관지를 자극하고, 염증을 증가시키고, 점액을 분비하게 합니다.

또한, 매운 음식은 위장관을 자극하여 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

소화불량은 위산이 역류하여 기관지를 자극하고, 기침을 유발할 수 있습니다.

 

글을 마치며..

 

기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 적절한 치료가 필요합니다.

그러나, 치료와 함께 음식의 선택도 중요합니다.

기침에 좋은음식으로는 생강, 은행, 더덕등이 있으며 기침에 나쁜음식으로는 유제품, 카페인, 매운 음식등이 있습니다.

기침에 좋은 음식은 몸을 따뜻하게 하고, 기관지를 진정시키고, 가래를 제거하는 음식입니다. 반면, 기침에 나쁜 음식은 몸을 건조하게 하고, 기관지를 자극하고, 점액을 증가시키는 음식입니다. 기침이 있는 사람은 기침에 좋은음식을 섭취하고, 기침에 나쁜음식을 피하는 것이 좋습니다.