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식욕부진에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지

 

식욕부진은 식욕이 없거나 떨어져서 음식을 섭취하는 데 어려움을 느끼는 증상으로, 스트레스, 감기, 우울증, 갱년기, 암, 결핵 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

식욕부진은 장기간 지속되면 영양결핍, 체중감소, 면역력 저하, 근육량 감소 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 적절한 치료와 식이요법이 필요합니다.

이 글에서는 식욕부진에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩을 소개하고, 그 이유와 효과를 설명하겠습니다.

 

식욕부진에 좋은 음식 3가지..

 

1.유자

유자는 레몬의 3배에 해당하는 비타민 C와 신맛을 내는 구연산, 비타민 A, 미네랄 등을 함유하고 있어, 입맛을 돋구고 피로회복, 기관지질환, 피부미용에 도움을 줍니다.

특히 감기에 걸려 입맛이 없거나 소화가 안될 때 차로 마시면 좋습니다.

깨끗이 씻은 유자를 껍질채 가늘게 채썰어 설탕과 1:1의 비율로 섞어 용기에 담아 햇볕이 들지 않는 실내의 어두운 곳에서 일주일 이상 숙성시킨 다음 한 번에 티스푼으로 1술씩 물에 끓여 마십니다.

유자씨에는 독성이 있으므로 반드시 빼주는 것이 좋습니다.

2.쑥

쑥은 비타민 A, C, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하고 성질이 따뜻해 특히 여성들의 생리통, 생리불순, 복통 등에 좋습니다.

또한 소화기능을 촉진시키고 위장을 튼튼하게 하며 대장운동 촉진으로 숙변제거, 장내환경 개선, 봄철 춘곤증상 완화에 도움을 줍니다.

쑥에서 나는 특유의 향은 시네올이란 성분 때문으로써 강력한 살균력이 있어 기침, 천식, 비염 등에도 도움을 줍니다.

생즙을 내어 먹거나 밥할 때 넣어 먹으면 소화도 잘 됩니다.

쑥콩가루국을 만들어 먹는 것도 좋습니다.

3. 마늘

마늘은 위에서의 소화액분비를 촉진하고 장의 활동을 도와줌으로서 식욕을 돋구어줍니다.

꿀과 함께 하면 효능이 배가되는데, 찐 마늘 열 쪽 정도를 300그램의 꿀에 섞어 용기에 담아 햇볕이 들지 않는 실내의 어두운 곳에서 일주일 이상 숙성시킨 다음 한 번에 1술씩 먹습니다.

아침이나 공복에 먹으면 더 좋습니다.

 

식욕부진에 나쁜 음식 3가지..

 

1. 우유/유제품

우유나 유제품은 피부 발진에 나쁜 음식 중 하나로, 특히 어린이의 경우에는 피부 발진의 주요 원인이 될 수 있습니다.

우유나 유제품은 단백질과 락토스, 호르몬 등의 성분이 함유되어 있어, 피부에 염증을 일으키고, 피지 분비를 증가시키고, 피부에 트러블을 악화시킬 수 있습니다.

우유나 유제품을 섭취하면 피부에 가려움증이나 붉은 반점이 생기거나, 여드름이나 아토피성 피부염이 심해지는 경우가 있으므로, 피부 건강을 위해서는 우유나 유제품의 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

2. 짠 음식

짠 음식은 피부 발진에 나쁜 음식 중 하나로, 과도한 소금 섭취는 피부에 수분을 빼앗고, 피부의 탄력을 떨어뜨리고, 피부의 노화를 촉진시킵니다.

또한, 짠 음식은 혈압을 높이고, 혈관을 좁히고, 혈액 순환을 방해하므로, 피부에 산소와 영양이 잘 전달되지 않고, 피부에 트러블이 생기기 쉽습니다.

짠 음식을 섭취하면 피부에 건조함이나 가려움증이 생기거나, 피부색이 칙칙해지거나, 피부염이나 건선이 악화되는 경우가 있으므로, 피부 건강을 위해서는 짠 음식의 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

3. 설탕

설탕은 피부 발진에 나쁜 음식 중 하나로, 과도한 설탕 섭취는 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 분비를 증가시킵니다.

인슐린은 피지 분비를 촉진하고, 피부에 염증을 일으키고, 피부에 콜라겐을 파괴하는데, 이는 피부의 탄력과 수분을 감소시키고, 피부의 노화를 가속화시킵니다.

설탕은 케이크, 쿠키, 사탕, 탄산음료 등에 많이 들어있으므로, 피부 건강을 위해서는 설탕의 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

식욕부진은 장기간 지속될경우 정신과 육체건강에 굉장히 좋지않으며 다양할 질병을 유발할수 있습니다.

최근 트렌드로는 다이어트나 금식과같이 음식량을 조절하거나 섭취하는것을 강제하여 조절하기도 하지만 식욕부진은 본인의 의지와는 별개로 음식에대한 흥미를 잃는 것이므로 관리가 필요한 질병중 하나라고 볼수있습니다.

식욕부진에 좋은음식으로는 유자, 쑥, 마늘등이있으며 식욕부진에 나쁜음식으로는 우유/유제품, 짠 음식, 설탕등이 있습니다.

모든 질병이 그러하지만 식욕부진또한 초기증상에 그치지않고 장시간 지속될경우에는 음식에 의존하지마시고 전문가와의 상담을통해 더욱 빠른 치료를 하시길 바랍니다.