잇몸후두통에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 건강챙기세요~

잇몸후두통에 좋은음식과 나쁜음식 3가지

 

잇몸과 후두는 우리 몸의 중요한 부분입니다.

잇몸은 치아를 지탱하고, 후두는 음성과 호흡을 조절하는 역할을 합니다.

하지만 잘못된 식습관이나 구강 위생이 부족하면 잇몸과 후두에 염증이 생기거나 감염이 될 수 있습니다.

이러한 문제를 예방하고 치료하기 위해서는 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할까요?

이 글에서는 잇몸후두통에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하겠습니다.

 

잇몸후두통에 좋은음식 3가지

 

1. 당근

당근은 딱딱한 녹황색 채소로, 침샘을 자극하여 침 분비를 증가시켜 구취와 잇몸 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 섬유질이 풍부한 당근을 씹으면 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

당근에 다량 함유된 베타카로틴 성분은 강한 항산화 성분으로 장 안의 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.

2. 치즈

치즈는 유제품으로, 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼슘과 인은 치아 표면을 보호하고, 구강 내의 산성화를 억제하여 세균 번식을 막고, 충치를 예방하는 효과가 있습니다.

치즈에는 카세인이라는 단백질도 들어있는데, 이것은 치아의 칼슘과 인을 보충하고, 잇몸을 강화하는 역할을 합니다.

3. 녹차

녹차는 카테킨이라는 성분이 많이 들어있는 음료입니다.

카테킨은 항산화와 항염증 작용을 하여 잇몸과 후두의 건강을 지켜줍니다.

녹차를 마시면 구강 내의 세균을 억제하고, 잇몸 출혈을 줄이고, 치아의 변색을 방지할 수 있습니다.

또한 녹차에는 카페인보다 테오핀이라는 성분이 더 많이 들어있는데, 이것은 후두의 근육을 이완시켜 목의 긴장을 풀어주고, 음성을 맑게 해줍니다.

 

잇몸후두통에 나쁜음식 3가지

 

1. 당분이 많고 유착력이 강한 음식

당분이 많고 유착력이 강한 음식은 잇몸과 후두에 좋지 않습니다.

예를 들어 젤리, 캬라멜, 쿠키, 케이크 등이 있습니다.

이런 음식들은 치아에 달라붙어 세균의 영양분이 되고, 산을 생성하여 치아의 표면을 부식시킵니다.

또한 이런 음식들은 후두에도 남아있어 염증을 유발하거나 감염의 위험을 높입니다.

따라서 이런 음식들은 되도록 피하거나, 먹은 후에는 꼭 양치질을 하고, 물을 마셔야 합니다.

2. 산도가 높은 음식

산도가 높은 음식도 잇몸과 후두에 좋지 않습니다.

예를 들어 레몬, 오렌지, 토마토, 식초, 콜라 등이 있습니다.

이런 음식들은 치아의 표면을 부식시키고, 잇몸을 자극하고, 구강 내의 산성도를 높입니다.

또한 이런 음식들은 후두의 점막을 자극하고, 목의 건조함을 유발하고, 음성을 쉽게 피로하게 합니다.

따라서 이런 음식들은 되도록 피하거나, 먹은 후에는 꼭 양치질을 하고, 물을 마셔야 합니다.

3. 흡연

흡연은 잇몸과 후두에 가장 해로운 습관입니다.

흡연은 잇몸의 혈액 순환을 저하시키고, 잇몸의 저항력을 약화시키고, 잇몸 질환의 치료 효과를 감소시킵니다.

흡연은 또한 후두의 점막을 손상시키고, 후두암의 위험을 증가시키고, 음성의 질을 저하시킵니다.

따라서 흡연은 절대 하지 않는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

이 글에서는 잇몸후두통에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하였습니다.

잇몸과 후두는 우리 몸의 건강과 품질에 영향을 미치는 부분이므로, 적절한 식습관과 구강 위생을 유지하는 것이 중요합니다.

잇몸후두통에 좋은 음식은 당근, 치즈, 녹차 등이고, 잇몸후두통에 나쁜 음식은 당분이 많고 유착력이 강한 음식, 산도가 높은 음식, 흡연 등입니다.

이런 음식들을 잘 선택하고, 피하고, 적절하게 섭취하면 잇몸과 후두의 건강을 지킬 수 있습니다.