치주질환에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 치아건강 지키세요~

치주질환이란??

 

치주질환은 잇몸과 치아 주변 조직에 염증이 생겨 치아를 파괴하는 질환으로, 충치와 함께 구강 질환의 대표적인 원인입니다.

치주질환은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않기 때문에 방치되기 쉽지만, 심해지면 치아가 흔들리거나 빠지는 등 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

따라서 치주질환을 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 양치질과 정기적인 치과 방문이 필요합니다.

또한 식습관도 치주질환에 영향을 미칠 수 있으므로, 치주질환에 좋은음식과 나쁜음식을 구분하여 섭취하는 것이 중요합니다.

 

치주질환에 좋은음식 3가지..

 

1. 쪽파의 녹색 줄기

쪽파의 녹색 줄기에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

엽록소는 구강 세균의 성장을 억제하고 염증을 일으키는 물질을 중화시켜주는 천연 항생제 역할을 합니다.

또한 쪽파의 녹색 줄기는 치아형성에 도움을 주는 비타민 K 성분도 많이 함유하고 있습니다.

쪽파의 녹색 줄기는 두부와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

두부의 불포화 지방산이 쪽파의 엽록소 체내 흡수율을 높여주기 때문입니다.

2. 메밀

메밀에는 루틴이라는 성분이 많이 들어 있습니다.

루틴은 혈액 순환을 원활하게 하고 잇몸 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 또한 잇몸 염증을 억제하고 치주질환을 완화하는데 효과적입니다.

메밀의 루틴 성분은 수용성이기 때문에 물에 담가서 씻게 되면 좋은 영양분이 손실되므로 주의해야 합니다.

메밀은 메밀국수, 메밀전병, 메밀빵 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

3. 적상추

적상추는 비타민, 칼슘, 플라보노이드 등 영양 성분이 풍부합니다.

적상추에는 치아를 튼튼하게 하는 칼슘과 구강 세균을 억제하는 퀘세틴 성분이 청상추보다 많이 함유되어 있어 치주질환 완화에 더욱 효과적입니다.

또한 적상추의 엽록소 성분이 치주 인대 건강에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.

적상추는 샐러드, 쌈, 죽 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

치주질환에 나쁜음식 3가지..

 

1. 설탕이나 캐러멜 같은 달달한 음식

설탕이나 캐러멜 같은 달달한 음식은 치아에 잘 달라붙고 구강 세균의 먹이가 되어 플라그(치태)를 생성합니다.

플라그는 치아를 부식시키고 충치와 치주질환의 주요 원인이 됩니다.

따라서 설탕이나 캐러멜 같은 달달한 음식은 가능한 한 피하거나 섭취 후에는 꼭 양치질을 해야 합니다.

2. 커피나 차

커피나 차는 치아를 변색시키고 구강 내 산도를 높여 치아 부식을 촉진합니다.

또한 커피나 차에 설탕을 넣어 마시면 더욱 치주질환에 나쁩니다.

따라서 커피나 차는 적당히 마시고, 설탕은 넣지 않는 것이 좋습니다.

마신 후에는 입을 헹구거나 양치질을 해야 합니다.

3. 알코올

알코올은 구강 내 수분을 감소시켜 구강 건조증을 유발합니다.

구강 건조증은 구강 세균의 번식을 촉진하고 치주질환의 위험을 높입니다.

또한 알코올은 잇몸의 염증을 악화시키고 치료 효과를 감소시킵니다.

따라서 알코올은 적당히 마시고, 마신 후에는 충분한 수분 섭취와 양치질을 해야 합니다.

 

글을 마치며..

 

치주질환에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

치주질환은 식습관뿐만 아니라 양치질, 스케일링, 치실 사용, 금연 등 다양한 요인에 영향을 받습니다.

따라서 치주질환을 예방하고 치료하기 위해서는 구강 위생을 철저히 관리하고 정기적으로 치과를 방문하는 것이 필요합니다.

치주질환은 무시하면 안 되는 질환입니다.

건강한 치아와 잇몸을 위해 노력합시다. 감사합니다.