섭식장애에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 음식으로 예방 관리 지금부터 시작하세요~

섭식장애란??

 

섭식장애는 식사와 체중에 대한 과도한 걱정이나 불만족으로 인해 발생하는 심각한 정신장애입니다.

섭식장애는 다양한 유형이 있으며, 대표적인 것은 거식증, 폭식증, 거식-자극제거증, 제한성 식이장애, 피해야 할 식품/섭취량 제한성 식이장애 등입니다.

섭식장애는 신체적, 정신적, 사회적으로 많은 문제를 야기할 수 있으므로 적절한 치료가 필요합니다.

섭식장애를 겪는 사람들은 식사에 대한 거부감이나 두려움을 가질 수 있습니다.

하지만 식사는 우리의 건강과 행복에 필수적인 요소입니다.

섭식장애를 극복하기 위해서는 영양가 있는 음식을 적절한 양과 시간에 섭취하는 것이 중요합니다.

섭식장애에 좋은음식과 나쁜음식 3가지를 소개하겠습니다.

 

섭식장애에 좋은음식 3가지..

 

1. 단백질

단백질은 우리 몸의 구성 성분이며, 근육, 피부, 뼈, 혈액, 호르몬, 면역체계 등에 필요합니다.

단백질은 섭식장애1 인해 손상된 조직을 회복하고, 에너지를 공급하고, 포만감을 느끼게 해줍니다.

단백질이 풍부한 음식으로는 살코기, 계란, 우유, 치즈, 요거트, 콩, 견과류 등이 있습니다.

2. 칼슘

칼슘은 뼈와 치아를 강하게 하고, 신경과 근육의 기능을 조절하고, 혈액응고를 돕는 미네랄입니다.

섭식장애로 인해 칼슘의 흡수가 저하되거나 소실될 수 있으므로, 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요거트, 두유, 브로콜리, 채소류 등이 있습니다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 우리 몸이 직접 합성할 수 없는 필수 지방산입니다.

오메가-3 지방산은 뇌와 심장의 건강을 지키고, 염증을 감소시키고, 우울증과 불안감을 완화하는데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류, 올리브유 등이 있습니다.

 

섭식장애에 나쁜음식 3가지..

 

1. 가공식품

가공식품은 천연 식품에 인공적인 성분이나 방법을 적용하여 만든 식품입니다.

가공식품은 편리하고 맛있지만, 설탕, 소금, 지방, 콘스타치, 방부제, 색소, 향료 등이 많이 들어 있습니다.

가공식품은 섭식장애로 인해 이미 민감해진 소화기관에 부담을 주고, 영양소의 흡수를 방해하고, 체중과 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 가공식품으로는 과자, 사탕, 초콜릿, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 탄산음료 등이 있습니다.

2. 카페인

카페인은 커피, 차, 에너지 드링크, 콜라 등에 들어 있는 자극제입니다.

카페인은 일시적으로 기분을 좋게 하고, 피로를 줄여주지만, 과다하게 섭취하면 불안, 불면, 불규칙한 심박수, 위장장애, 탈수 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

섭식장애를 겪는 사람들은 카페인에 더욱 민감할 수 있으므로, 카페인 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

3. 알코올

알코올은 맥주, 와인, 소주, 위스키 등에 들어 있는 정신활성물질입니다.

알코올은 잠시 스트레스를 해소하고, 사교적으로 즐길 수 있지만, 과다하게 섭취하면 의식을 잃고, 간과 신장에 손상을 주고, 비만과 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

섭식장애를 겪는 사람들은 알코올에 더욱 민감할 수 있으므로, 알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

마치며..

 

이상으로 섭식장애에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

섭식장애는 심각한 정신장애이며 거식증, 폭식증, 거식-자극제거증, 제한성 식이장애등 다양한 증상등을 보일수있습니다.

이를위해 평소식습관을통해 관리와 예방이 필요하하 섭식장애에 좋은음식으로는 단백질, 칼슘, 오메가-3지방산등이 있으며 섭식장애에 나쁜음식으로는 가공식품, 카페인, 알코올등이 있습니다.

이처럼 음식으로 어느정도 관리와 예방을 할수는있겠지만 실제로 질병이 의심될때는 음식만이아닌 전문가의 진료는 꼭 필요하다는걸 인지하시고 가까운 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보시길 권해드려요.