멜라노마에 좋은 음식과 나쁜 음식 뭐가있는지 꼭 알아보세요~

멜라노마에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 전에...

 

멜라노마는 피부에 색소를 주는 세포인 멜라닌세포가 비정상적으로 증식하면서 발생하는 피부암입니다.

멜라노마는 다른 피부암보다 빠르게 확산되고 치명적일 수 있으므로 조기 발견과 치료가 중요합니다.

멜라노마의 원인은 확실하지 않지만, 자외선에 노출되거나 유전적인 요인이 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

멜라노마의 예방과 치료에는 영양이 중요한 역할을 합니다.

특히 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 멜라노마의 위험을 감소시키고 면역력을 강화할 수 있습니다.

반대로 일부 식품은 멜라노마의 발생과 진행에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

다음은 멜라노마에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩을 소개하겠습니다.

 

멜라노마에 좋은 음식

 

십자화과 채소: 십자화과 채소는 브로콜리, 케일, 양배추, 무, 브러셀스프라우트 등을 포함합니다. 이들 채소는 항산화제인 비타민 C와 E, 베타카로틴, 셀레늄 등이 풍부하며, 슬로빈이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 슬로빈은 멜라노마 세포의 성장을 억제하고 자기사를 유도하는 작용을 합니다1. 또한 십자화과 채소는 멜라노마의 원인이 될 수 있는 오염물질을 제거하고 색소세포의 해독을 돕습니다.

생선: 생선은 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 면역계를 조절하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 염증은 멜라노마의 위험 요인 중 하나입니다. 연구에 따르면, 주 2회 이상 생선을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 멜라노마의 위험이 27% 낮다고 합니다. 생선 중에서도 연어, 참치, 정어리 등이 오메가-3 지방산이 가장 많습니다.

초록차: 초록차는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하고 DNA 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀은 멜라노마 세포의 성장과 확산을 억제하고 자기사를 촉진하는 효과가 있습니다. 초록차는 하루에 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

 

멜라노마에 나쁜 음식

 

가공육: 가공육은 햄, 소시지, 베이컨, 살라미 등을 말합니다. 이들 음식은 인공 첨가물, 소금, 당분 등이 많이 들어있으며, 발암물질인 니트로사민을 생성할 수 있습니다. 가공육을 많이 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 멜라노마의 위험이 67% 높다고 한 연구가 있습니다. 가공육은 가능한 한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

설탕: 설탕은 멜라노마의 원인 중 하나인 염증을 증가시키고 면역계를 약화시킵니다. 또한 설탕은 인슐린 저항성을 유발하고 혈당 수치를 높여서 멜라노마 세포의 성장을 촉진할 수 있습니다. 설탕은 당분이 많이 들어있는 음료나 디저트뿐만 아니라 백미, 밀가루, 감자 등의 탄수화물에도 많이 함유되어 있으므로 주의해야 합니다.

알코올: 알코올은 멜라노마의 위험 요인 중 하나인 자외선에 노출된 피부의 손상을 증가시킵니다. 알코올은 피부의 수분을 감소시키고 콜라겐을 파괴하여 피부의 탄력을 떨어뜨립니다. 또한 알코올은 비타민 A와 같은 항산화제를 소모하고 해독 기능을 저하시킵니다. 알코올은 하루에 한 잔 이하로 제한하거나 완전히 피하는 것이 좋습니다.