간암에 좋은음식과 나쁜음식 3가지 알아보고 식습관부터 바꾸세요~

간암은요..

 

간암은 간세포에서 발생하는 악성 종양으로, 간염 바이러스, 간경변증, 알코올성 간질환, 비만 또는 당뇨와 관련된 지방간질환 등이 주요 위험 요인입니다.

간암은 조기에 발견하기 어려운 경우가 많아 치료가 어렵고, 5년 생존율도 낮은 편입니다.

따라서 간암을 예방하고 치료하기 위해서는 식생활의 개선이 필수적입니다.

간암에좋은 음식과 나쁜음식을 구분하는 기준은 간의 해독과 보호, 염증과 손상, 지방과 당 대사 등에 영향을 미치는지 여부입니다.

간의 기능을 돕고 간세포를 재생하며 항산화 작용을 하는 음식은 간암에 좋은음식이고, 반대로 간에 독소를 쌓고 간세포를 손상시키며 염증을 유발하는 음식은 간암에 나쁜음식입니다.

이제 간암에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하겠습니다.

 

간암에 좋은음식 3가지..

 

1. 브로콜리

브로콜리는 십자화과 채소로, 간암을 비롯한 여러 종류의 암 예방에 효과적인 음식입니다.

브로콜리에는 살리로핀, 인돌-3-카르비놀, 글루코시놀레이트 등의 성분이 함유되어 있습니다.

이들 성분은 간의 해독 효소를 활성화시켜 독소를 제거하고, 간세포의 DNA 손상을 방지하며, 암세포의 성장과 전이를 억제합니다.

또한 브로콜리는 비타민 C, 카로티노이드, 셀레늄 등의 항산화 성분이 풍부하여 간의 산화 스트레스를 줄여줍니다.

브로콜리는 삶거나 찜, 볶음, 샐러드 등으로 요리할 수 있으며, 하루에 한 컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 자몽

자몽은 감귤류 과일로, 비타민 C와 함께 나린제닌, 리모네인, 헤스페리딘 등의 성분이 들어 있습니다.

이들 성분은 간의 해독 효소를 증가시키고, 간세포의 산화 손상을 막고, 지방간을 예방하고, 간암의 발병 위험을 낮춥니다.

자몽은 특히 간암과 관련된 B형 간염 바이러스의 활성을 억제하는 효과가 있습니다.

자몽은 그대로 먹거나 쥬스로 만들어 마실 수 있으며, 하루에 한 개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 커피

커피는 간 건강에 도움을 주는 음료로, 카페인과 함께 클로로제닉산, 카페스톨, 카페인산 등의 성분이 들어 있습니다.

이들 성분은 간의 해독 효소를 촉진하고, 간세포의 염증과 섬유화를 억제하고, 간암의 발병 위험을 감소시킵니다.

커피는 특히 알코올성 간질환과 관련된 간암을 예방하는 데 효과적입니다.

커피는 물에 우려내어 마시는 것이 좋으며, 하루에 2~3잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

간암에 나쁜음식 3가지..

 

1. 술

술은 간암의 가장 큰 원인 중 하나로, 간에 직접적으로 손상을 유발하고, 지방간염을 일으켜 간경변, 간암에 이르게 합니다.

술은 간의 해독 효소를 저하시키고, 간세포의 산화 손상을 증가시키고, 간의 염증과 섬유화를 촉진합니다.

술은 특히 C형 간염 바이러스와 상호작용하여 간암의 발병 위험을 높입니다.

술은 어떤 종류이든 간에 해롭기 때문에, 간암을 예방하고 치료하기 위해서는 절대로 마시지 않는 것이 좋습니다.

2. 기름진 음식

기름진 음식은 간에 염증을 불러올 수 있는 음식으로, 튀김, 햄버거, 피자, 치킨, 돈까스 등이 대표적입니다.

기름진 음식은 간에 지방이 쌓이게 하고, 지방간을 유발하고, 간세포의 산화 손상을 증가시킵니다.

지방간은 간경변, 간암으로 진행될 수 있는 심각한 간질환입니다.

기름진 음식은 간의 기능을 저하시키고, 간암의 발병 위험을 높이기 때문에, 간암을 예방하고 치료하기 위해서는 피하는 것이 좋습니다 .

3. 인스턴트 식품

인스턴트 식품은 간에 독소를 쌓는 음식으로, 라면, 과자, 즉석밥, 즉석 커피 등이 있습니다.

인스턴트 식품은 첨가물, 인공색소, 인공향료, 방부제, 향미증진제 등이 많이 들어 있습니다.

이들 성분은 간의 해독 효소를 저하시키고, 간세포의 산화 손상을 증가시키고, 간의 염증과 섬유화를 촉진합니다.

인스턴트 식품은 간의 기능을 악화시키고, 간암의 발병 위험을 높이기 때문에, 간암을 예방하고 치료하기 위해서는 피하는 것이 좋습니다 .

 

마치며..

 

간암은 발병하면 생존률이 낮은 무서운 질병입니다.

그러기에 미리미리 관리하여 발병확률을 낮추는것이 중요하고 유전적 환경적 영향을 피할수없지만 최소한의 음식조절만으로도 일정정도의 예방을 가져올수있기에 평상시에도 신경써서 음식을 섭취하길 권장해드립니다

간암에 좋은음식으로는 브로콜리, 자몽, 커피등이있고 간암에 나쁜음식으로는 술, 기름진음식, 인스턴트 식품등이 있으므로 이러한음식들은 섭취할때 기억하셧다가 관리를 하면서 드시기를 권해드립니다.

간암은 정말 무서을 질병이므로 조금이라도 몸에 이상신호가 있을때에는 주저하지 마시고 전문가에게 찾아가 직접진단을 받거나 평상시에도 검강검진등을 꾸준히받아 항시 모니터링해야 할것입니다. 글을 읽어주셔서 감사합니다.