편도선염에 좋은음식 나쁜음식 3가지보기쉽게 정리해봐요..

편도선염에 좋은음식과 나쁜음식..

 

편도선염은 입과 코를 통해 들어오는 세균이나 바이러스에 감염되어 편도라는 림프조직에 염증이 생기는 질환입니다.

편도선염에 걸리면 목이 아프고 삼키기 힘들며, 고열, 오한, 두통, 전신 쇠약 등의 증상이 나타납니다.

편도선염은 식이요법으로도 예방하거나 완화할 수 있습니다.

편도선염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 각각 3가지씩 소개하고, 그 이유와 효과를 설명해볼게요.

 

편도선염에 좋은음식 3가지..

 

1. 유자

유자는 비타민 C가 매우 풍부한 과일로, 면역력을 강화하고 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.

비타민 C는 편도선염의 주요 원인인 바이러스나 세균에 감염된 세포를 파괴하고, 항체를 생성하는데 필요한 영양소입니다.

유자에는 또한 리모넨이라는 성분이 들어있는데, 이는 기침과 가래를 없애고 목의 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

유자를 그대로 먹거나 유자차로 마시면 편도선염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

2. 도라지

도라지는 사포닌이라는 성분이 많이 들어있는 식물로, 기관지의 점막 분비기능을 활성화시켜주고 면역력을 증진시켜주는 역할을 합니다.

편도선염에 걸리면 점막이 건조해지면서 기침이 심해지고 염증도 더욱 심해질 수 있습니다.

이 때 도라지를 먹으면 점막이 건조해지는 것을 막아주고, 진정, 진통, 소염작용을 해줍니다.

도라지를 차 형태로 마시거나 도라지즙을 마시면 좋습니다.

3. 배

배는 비타민 C와 D가 많이 함유되어 있고 수분 함량도 높은 과일입니다.

비타민 C와 D는 면역력을 강화하고 염증을 억제하는데 필요한 영양소입니다.

수분은 목의 건조함과 열을 내려주고, 점액을 묽게 해주는 역할을 합니다.

배는 차가운 성질을 지닌 음식으로, 아이스크림보다 편도선의 열을 내림에 있어 큰 효과가 있으며, 통증까지도 완화시켜줍니다. 배는 그냥 먹어도 좋지만, 대추와 생강, 꿀 등을 넣고 배숙을 만들어 먹으면 더욱 좋습니다.

 

편도선염에 나쁜음식 3가지..

 

1. 짠 음식

짠 음식은 나트륨 함량이 높아 혈압을 올리고 수분 배출을 방해합니다.

이로 인해 편도선의 림프액의 압력이 높아지고 혈관이 수축되어 혈액순환이 저하됩니다.

이는 편도선염의 원인이 되거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 짠 음식은 편도선염에 좋지 않은 음식입니다.

2. 커피, 술, 담배

커피, 술, 담배는 모두 혈관을 수축시키고 혈액의 점도를 높이는 효과가 있습니다.

이는 편도선의 혈액순환을 방해하고 림프액의 압력을 증가시킵니다.

또한 커피와 술은 신경전달물질인 아드레날린과 도파민의 분비를 촉진하여 편도선에서 들리는 소리를 더 크게 느끼게 합니다.

담배는 일산화탄소와 니코틴 등의 유해물질을 체내에 흡수시켜 편도선에 손상을 줍니다.

따라서 커피, 술, 담배는 편도선염에 좋지 않은 음식입니다 .

3. 가공식품

가공식품은 화학첨가물, 콜레스테롤, 트랜스지방 등이 많이 들어 있습니다.

이들은 간과 신장에 부담을 주고 혈액 내 독소를 증가시킵니다.

이는 편도선의 림프액과 림프절에도 영향을 미쳐 림프 유속을 저하시키고 염증을 유발합니다.

이는 편도선염의 원인이 되거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 가공식품은 편도선염에 좋지 않은 음식입니다 .

 

맺음말..

 

이번 글에서는 편도선염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 각각 3가지씩 소개하고, 그 이유와 효과를 설명하였습니다. 편도선염은 식이요법으로도 예방하거나 완화할 수 있는 질환입니다. 편도선염 환자들은 좋은 음식을 섭취하고 나쁜 음식을 피하는 습관을 들여야 합니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요합니다. 편도선염에 고통받는 분들께서는 건강한 식생활과 생활습관으로 편도선 건강을 지켜주세요.