신경성 피부염 좋은음식 나쁜음씩 3가지씩 콕찍어 알려드릴게요..

신경성 피부염 이란...

 

신경성 피부염은 피부의 염증과 가려움증을 동반하는 피부 질환입니다. 스트레스, 알레르기, 피부 건조 등이 주요 원인이며, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

이제 신경성 피부염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅시다.

 

신경성 피부염에 좋은 음식 3가지

 

파파야: 파파야는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부한 과일로, 피부의 탄력과 미백에 좋습니다. 파파야에 들어있는 파파인이라는 효소는 각질 제거와 항염증 작용을 합니다. 파파야를 그대로 먹거나 주스로 만들어 마시면 좋습니다.

 

석류: 석류는 천연 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 에스토론과 에스트라디올이 함유되어 있습니다. 이들은 여성성을 강화하고 피부의 혈액 순환을 촉진합니다. 석류는 비타민 C와 항산화물질도 많이 들어있어, 피부 노화 방지와 주근깨, 기미 예방에도 좋습니다. 석류를 그대로 먹거나 음료로 만들어 마시면 좋습니다.

 

브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C가 풍부한 채소로, 소화기관의 활동을 촉진하고 피부에 산소를 공급합니다. 브로콜리에 들어있는 비타민 E는 피부의 수분과 탄력을 유지하고, 카로틴은 피부 세포 재생을 돕습니다. 브로콜리는 삶거나 볶아서 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.

 

신경성 피부염에 나쁜 음식 3가지

 

우유/유제품: 우유나 유제품은 단백질과 지방이 많이 들어있어, 피부에 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 달걀이나 치즈와 같은 유제품은 아토피나 알레르기의 원인이 될 수 있으므로, 피부 반응이 있으면 섭취를 자제해야 합니다.

 

짠음식: 짠음식은 나트륨이 많이 들어있어, 체내에 수분을 빼앗고 피부 건조를 유발합니다. 또한 짠음식은 혈압을 상승시키고 혈관을 좁혀서 피부 혈액 순환을 저하시킵니다. 짠음식은 가급적 적게 먹고, 대신 식초나 레몬즙 등을 이용해 맛을 낸다면 좋습니다.

 

튀긴음식: 튀긴음식은 지방과 칼로리가 많아, 피지 분비를 증가시키고 염증을 유발합니다. 튀긴음식은 트랜스 지방산이나 인공 첨가물이 들어있어, 피부 건강에 해롭습니다. 튀긴음식은 가급적 피하고, 대신 삶거나 굽거나 증류하는 방법으로 요리하면 좋습니다.