종기에 좋은음식 나쁜음식 3가지 음식으로 관리해주세요~

종기는요..

 

종기는 피부에 염증이 생기면서 농양이 형성되는 것입니다.

종기는 여러 가지 원인이 있을 수 있지만, 식습관도 중요한 역할을 합니다.

영양소가 풍부하고 항산화 작용을 하는 음식은 피부 건강을 증진시키고, 염증을 줄여줍니다.

반면에, 지방이 많거나 가공된 음식은 독소를 쌓이게 하고, 염증을 증가시킵니다.

다음은 종기에 좋은음식과 나쁜음식 3가지씩을 소개하겠습니다.

 

종기에 좋은음식 3가지..

 

1. 현미

현미는 피부에 좋은 음식이라고 합니다.

피부를 튼튼하게 도와주고, 종기의 고름에 특효라고 하네요.

현미는 비타민 B군, 식이섬유, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다.

이들은 피부 세포의 재생을 돕고, 피부의 수분과 윤기를 유지합니다.

현미는 밥으로 먹거나, 현미차로 마시는 것이 좋습니다.

2. 검은콩

검은 콩은 종기에 좋은 음식으로 자주 거론되는 음식 중에 하나입니다.

검은 콩은 종기의 독소를 빼주는 효과가 있다고 합니다.

검은 콩은 단백질, 비타민 E, 레시틴, 이소플라본 등의 영양소가 풍부합니다.

이들은 피부 탄력을 증가시키고, 피부노화를 방지합니다.

검은 콩은 콩두유, 콩국수, 콩나물, 콩자반 등으로 먹을 수 있습니다.

3. 생강

생강은 몸의 면역력에도 아주 좋은 영향을 줄 뿐더러 한의학에서 추천하는 종기에 좋은 음식입니다.

생강은 몸에 열을 내려준다고 하네요1. 생강은 진저올, 진저론, 진저렌 등의 성분이 함유되어 있습니다.

이들은 항염증, 항산화, 항균, 항암 작용을 합니다.

생강은 생강차, 생강즙, 생강쿠키 등으로 먹을 수 있습니다.

 

종기에 나쁜음식 3가지..

 

1. 고지방 유제품

고지방 유제품은 포화지방이 많이 함유되어 있습니다.

포화지방은 염증을 유발하고, 인슐린 저항성을 증가시킵니다.

이는 피부에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

고지방 유제품 중에서는 버터, 크림, 치즈, 아이스크림 등이 있습니다.

저지방 유제품은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 가공 고기

가공 고기는 소금, 설탕, 인공 방부제, 인공 색소 등의 첨가물이 많이 들어가 있습니다.

이들은 호르몬 불균형을 일으키고, 염증을 증가시킵니다.

또한, 가공 고기는 산화 스트레스를 유발하고, 피부 나이를 빠르게 진행시킵니다.

가공 고기 중에서는 햄, 소시지, 베이컨, 살라미 등이 있습니다.

가공 고기는 가능한 한 피하거나, 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 카페인

카페인은 자극제로서, 신경계와 호르몬계에 영향을 줍니다.

카페인은 피부 기능을 저하시키고, 피부 나이를 빠르게 진행시킵니다.

또한, 카페인은 수분을 배출시키고, 철분과 칼슘의 흡수를 방해합니다.

카페인은 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크 등에 들어있습니다.

카페인은 하루에 200mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

글을 마치며..

 

종기에 좋은음식과 나쁜음식 3가지에 대해 알아보았습니다.

종기는 식습관뿐만 아니라, 스트레스, 수면, 운동, 흡연, 음주 등의 생활 습관도 영향을 줍니다.

따라서, 건강한 피부를 위해서는 종합적인 관리가 필요합니다.